Убираем Сутулость / Прогибы Для Начинающих Без Боли В Пояснице

23 815

6.1

Ольга Сагай342 тыс

Следующее

310 дней – 39 75521:37

ПРЕСС, НОГИ, СПИНА и ЯГОДИЦЫ - Тонус и Стройность за 20 минут

Популярные

30 дней – 12 81711:40

Легкое Утро За 10 Минут

254 дня – 34 87015:52

15 Мин Для Осанки - Укрепляем Позвоночник И Мышцы Кора

Опубликовано 18 июня 2023, 4:45

Этот урок посвящается корректной работе с прогибами и хорошо подойдет даже для Начинающих.
Комплекс состоит из мягких мобилизаций на позвоночник и грудной регион; упражнений на повышение гибкости плечевых и тазобедренных суставов.
Будем использовать пропсы для создания качественного осевого вытяжения и корректировки разгибания.

Для урока понадобиться:
- полусдутый мяч в диаметре 25-27 см (замена - подушка);
- мягкая эластичная лента с легким сопротивлением (замена - капроновые колготки);
- йога блоки (замена - книги).
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 40 уроков + 5 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#груднойотдел #отболивспине #йогадома #гибкоетело #йогапрогибы

Свежие видео