Зачем ты Продолжаешь Делать Это Самое Бесполезное Упражнение

Опубликовано 19 января 2024, 8:52

► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/Алекс Митчелл
➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами

Упражнение номер 2 входит в этот список потому что оно лишь на волосок сложнее того что я делаю сейчас, лежа на боку и ничего не делая. Думаю вы догадались что речь идет о планке. Почему? Потому что это достаточное скучное упражнение и практически не нагружает мышцы брюшного пресса. Послушайте если обладатель мирового рекорда может удерживать планку более 8 часов, то стоит задуматься о том что оно не достаточное сложное. Более того оно может привести к усилению некоторых нарушений осанки, которые у нас уже развились. Вы можете сделать целую кучу упражнений на пресс вместо этого – а если быть точнее то практически все из известных на сегодня где присутствует компонент сгибания позвоночника. Это и обычные скручивания на полу, обратные скручивания ног, молитва на блоке и много другое.