ПЛАНКА Без Отдыха 10 Минут! Убей Свой ПРЕСС

Опубликовано 7 февраля 2024, 11:00

Планка является универсальным упражнением, которое поможет не только убрать живот но и сделает вас сильнее. В частности планка укрепляет пресс, спину, плечи и весь кор в целом. Вариация планки безгранична. Всегда можно весело разнообразить свою тренировку, что собственно я и предлагаю сделать в этом видео.

Планка 10 минут без отдыха. Это будет совсем непросто. Даже если на данный момент у вас не получится дойти до конца не расстраивайтесь. Через некоторое время регулярных тренировок вам станет это под силу. Главное желание и регулярные занятия. Просто включайте это видео и повторяйте вместе со мной. Это действительно проверит вас на прочность в первую очередь ваш дух и тело.

Помните что главным в тренировке живота является правильное питание. Не переедайте, не ешьте на ночь и перед сном и добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь.

Instagram instagram.com/los_strong90

0:30 - Планка на локтях
01:00 - Планка на одной ноге
01:30 - Планка поднимание ног
02:00 - Планка Циркуль
02:30 - Планка разножка
03:00 - Планка уходы вперёд
03:30 - Планка с касанием плеч
04:00 - Планка взрывная
04:30 - Планка подъём с локтей
05:00 - Планка диагональная
05:30 - Планка скалолаз
06:00 - Планка поперечный скалолаз
06:30 - Планка человек паук
07:00 - Планка лягушка
07:30 - Планка дельфин
08:00 - Планка боковая левая сторона
08:30 - Планка боковая правая сторона
09:00 - Планка боковая левая сторона
09:30 - Планка боковая правая сторона
10:00 - Планка с разворотом тела

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...

#спорт #убратьживот #планка #фитнес
#Plank #10minutes #fitness #abs #workout