Идеальная Тренировка для Начинающих

Опубликовано 5 декабря 2025, 16:57

➤Спортивное питание "Добромиль Fit"
fittraining.pro/catalog/sporti...
➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан

Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: t.me/AleksandrDobromil


➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com

Полная идеальная тренировка для новичков, построенная на 10 базовых движениях: горизонтальный жим, вертикальный жим, горизонтальная тяга, вертикальная тяга, присед, выпады, становая тяга, упражнения на пресс и переносы веса. В этом видео я разбираю технику каждого движения, уровни сложности, правильную прогрессию и даю готовый трёхмесячный тренировочный план для всего тела. Подойдёт тем, кто хочет начать тренироваться дома или в зале, набрать силу, улучшить технику, безопасно расти в весах и понимать, как строится грамотная программа для начинающих.

Мы пройдём от отжиманий и тяги с опорой до жима штанги, RDL, классической становой, приседа со штангой и полноценных подтягиваний. Разберём тренировку на всё тело, упражнения для спины, груди, плеч, ног, кора, а также логику прогрессии повторений и весов. Такой подход помогает новичкам быстро улучшать форму, укреплять мышцы, работать без травм и понимать, как развивается сила.

Если хочешь структурированную программу тренировок, питание, упражнения на массу и планы на три месяца вперёд — заглядывай в мой телеграм-канал. Здесь ты найдёшь тренировки для начинающих, full body workout, советы по технике, питание для набора и жиросжигания, правильную нагрузку и пошаговую систему прогрессии.