Глубокий пресс и Внутренние бёдра | собери центр тела и подтяни живот

3 389

2.5

Ольга Сагай355 тыс

Предыдущее

8 дней – 7 4600:56

"Скованное" тело - много тренируешься или много сидишь? Почему так бывает

Популярные

204 дня – 6 4301:00

Упражнения для здоровья мышц ТАЗОВОГО ДНА

358 дней – 3 5221:00

Безопасная РАСТЯЖКА - углубление НАКЛОНОВ за 1 занятие / урок 60 мин

Опубликовано 31 мая 2026, 5:00

В этой тренировке мы объединяем работ глубокого пресса и внутренней поверхности бедер. Эти две зоны вместе формируют систему стабилизации таза и корпуса. Когда они работают синхронно, тело удерживает устойчивость без лишнего напряжения в пояснице и шее.
Мы будем выстраивать работу постепенно - от простых включений к более сложным движениям, где тело учиться сохранять контроль в разных положениях. В результате снижается нагрузка на поясницу, тело становится более сбалансированным в движении, улучшается осанка и появляется лёгкость в повседневных действиях.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 60 уроков + 18 Полноценных Часовых Тренировок
-------------------------------------------------
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ t.me/sagayolga - подпишись на Телеграмм, чтобы вовремя узнавать о новом уроке!!!
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#упражнениядляживота #упражнениядляног #мышцыкора #гибкоетело #ольгасагай

Свежие видео