Тренировки Арнольда Шварценеггера
357 661
22.8
Денис Борисов626 тыс
Следующее
09.07.14 – 64 8691:00:46Популярные
24.10.11 – 562 54624:48
21.09.12 – 49 8111:22:04Опубликовано 25 июня 2014, 22:08
ТАК ТРЕНИРОВАЛСЯ АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР
Основными особенностями тренировок Арнольда являются: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ нагрузки (много упражнений, подходов и повторений) + ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ (группа каждый день, через день или два раза в неделю) + ТЯЖЕЛАЯ БАЗА (жимы, тяги, приседания)
Эволюция программы проходила по пути РАСЩЕПЛЕНИЯ на дополнительные тренировочные дни (сначала все тело за раз, потом все тело за две тренировки, по итогу все тело за три тренировки)
Акцент в тренировках был поставлен на ГРУДНЫХ и БИЦЕПСАХ
Любимые СУПЕРПРИЕМЫ: "ОТКАЗ", ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, "ПРЯМАЯ" ПИРАМИДА, "ЧИТИНГ", СУПЕРСЕТЫ, ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ и ДРОП-СЕТЫ
Основными особенностями тренировок Арнольда являются: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ нагрузки (много упражнений, подходов и повторений) + ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ (группа каждый день, через день или два раза в неделю) + ТЯЖЕЛАЯ БАЗА (жимы, тяги, приседания)
Эволюция программы проходила по пути РАСЩЕПЛЕНИЯ на дополнительные тренировочные дни (сначала все тело за раз, потом все тело за две тренировки, по итогу все тело за три тренировки)
Акцент в тренировках был поставлен на ГРУДНЫХ и БИЦЕПСАХ
Любимые СУПЕРПРИЕМЫ: "ОТКАЗ", ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, "ПРЯМАЯ" ПИРАМИДА, "ЧИТИНГ", СУПЕРСЕТЫ, ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ и ДРОП-СЕТЫ
Свежие видео
1 день – 2 6952:18:26
1 день – 204 46610:42
2 дня – 2 3142:43:12
3 дня – 23 85111:26
3 дня – 11 74213:29Случайные видео
135 дней – 1 7151:16
26.07.23 – 1 171 5561:01
02.07.23 – 290 71819:16
27.06.22 – 5 2225:54
25.02.21 – 1006:13
14.04.17 – 16 4232:37
1 день – 46 7641:00
1 день – 6 2726:32
3 дня – 4 6570:09
3 дня – 2 6638:25
4 дня – 2 0630:08
7 дней – 7 00011:11
8 дней – 141 74722:52
15 часов – 3 82821:31