Тренировки Арнольда Шварценеггера
357 870
22.8
Денис Борисов626 тыс
Следующее
09.07.14 – 64 8861:00:46Популярные
22.04.20 – 64 4623:09
13.04.17 – 177 1458:40Опубликовано 25 июня 2014, 22:08
ТАК ТРЕНИРОВАЛСЯ АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР
Основными особенностями тренировок Арнольда являются: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ нагрузки (много упражнений, подходов и повторений) + ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ (группа каждый день, через день или два раза в неделю) + ТЯЖЕЛАЯ БАЗА (жимы, тяги, приседания)
Эволюция программы проходила по пути РАСЩЕПЛЕНИЯ на дополнительные тренировочные дни (сначала все тело за раз, потом все тело за две тренировки, по итогу все тело за три тренировки)
Акцент в тренировках был поставлен на ГРУДНЫХ и БИЦЕПСАХ
Любимые СУПЕРПРИЕМЫ: "ОТКАЗ", ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, "ПРЯМАЯ" ПИРАМИДА, "ЧИТИНГ", СУПЕРСЕТЫ, ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ и ДРОП-СЕТЫ
Основными особенностями тренировок Арнольда являются: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ нагрузки (много упражнений, подходов и повторений) + ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ (группа каждый день, через день или два раза в неделю) + ТЯЖЕЛАЯ БАЗА (жимы, тяги, приседания)
Эволюция программы проходила по пути РАСЩЕПЛЕНИЯ на дополнительные тренировочные дни (сначала все тело за раз, потом все тело за две тренировки, по итогу все тело за три тренировки)
Акцент в тренировках был поставлен на ГРУДНЫХ и БИЦЕПСАХ
Любимые СУПЕРПРИЕМЫ: "ОТКАЗ", ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, "ПРЯМАЯ" ПИРАМИДА, "ЧИТИНГ", СУПЕРСЕТЫ, ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ и ДРОП-СЕТЫ
Свежие видео
8 часов – 2 7270:37
1 день – 12 6015:41
1 день – 128 86625:57
295 дней – 4 4652:19:25Случайные видео
16.06.23 – 46 7437:01
21.03.23 – 1 7740:16
20.04.22 – 3632:14
24.08.21 – 18 9260:35
24.02.09 – 7072:27
10 дней – 9 3704:40
14 часов – 85 59023:17
14 часов – 86 26733:27
17 часов – 91 6521:18:36
2 дня – 15 01111:17
3 дня – 3 4379:28
3 дня – 00:00
2 часа – 3010:55