Качаюсь на позитиве! Михаил Прыгунов

Опубликовано 29 ноября 2013, 5:50

vk.com/yougiftedbb
Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое ratengoods.com
Подписка на фитнес: bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb

Тяжелая тренировка от Михаила Прыгунова. Силовая программа, силовой цикл для наращивания силы. Три основных упражнения для проработки больших мышечных верхней части тела: подтягивание широким хватом груди, отжимание на брусьях, становая тяга.

Тренировочный план Михаила:
День 1.
1. Приседания со штангой. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
2. Жим штанги лежа. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Тяга штанги в наклоне. 2 разминочных, 3 рабочих по 6 повторов
4. Тяга штанги широким шватом перед собой. 4 подхода по 8 повторений

День 2.
1. Жим штанги на наклонной скамье. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
2. Тяга на прямых ногах. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Жим штанги вверх стоя. 4 подхода по 6 повторов
4. Махи в стороны с гантелями стоя. 3 подхода по 10 повторений

День 3.
1. Подтягивания широким хватом к груди. 6 подходов по 8 повторов
2. Отжимания на брусьях с весом. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Становая тяга. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов

instagram.com/yougifted
vk.com/yougiftedbb
facebook.com/yougifted

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: vk.com/yougifted