Свежий Салат По Мотивам Восточной Кухни
22 742
3.9
Кухарим489 тыс
Следующее
18.05.20 – 19 8895:37Популярные
28.05.20 – 36 7664:59
15.07.19 – 18 6455:44Опубликовано 14 мая 2020, 13:04
Сегодня вы узнаете рецепт пикантного салата в стиле восточной кухни.
Для рецепта этого салата потребуется:
— Булгур: 150 г
— Огурцы: 300 г
— Помидоры: 300 г
— Петрушка: 150 г
— Зелёный лук
— Мята
— Лимон: половинка
— Оливковое масло: 4 ст. ложки
— Соль и перец
Первым делом необходимо отварить булгур. В кастрюлю наливаем воды по объёму в 2 раза больше крупы, добавляем соли и доводим до кипения. Булгур отправляем в кипящую воду, варим минут 9-10, пока в него не впитается вся вода. Огурцы и помидоры нарезаем кубиком, измельчаем мяту, зелёный лук и петрушку. Готовим заправку для салата: в мисочку выдавливаем сок половины лимона, добавляем 4 столовые ложки оливкового масла. Остывший булгур отправляем в салатницу, туда же немного соли, перца, начинаем перемешивать и заливаем заправку.
Всего здесь мы получим примерно 28 г белка, 70 г жиров и 135 г углеводов, что составляет 1282 ккал. Весит этот свежий салат 1200 г и на 100 г здесь приходится 2 г белка, 6 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 109 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого салата потребуется:
— Булгур: 150 г
— Огурцы: 300 г
— Помидоры: 300 г
— Петрушка: 150 г
— Зелёный лук
— Мята
— Лимон: половинка
— Оливковое масло: 4 ст. ложки
— Соль и перец
Первым делом необходимо отварить булгур. В кастрюлю наливаем воды по объёму в 2 раза больше крупы, добавляем соли и доводим до кипения. Булгур отправляем в кипящую воду, варим минут 9-10, пока в него не впитается вся вода. Огурцы и помидоры нарезаем кубиком, измельчаем мяту, зелёный лук и петрушку. Готовим заправку для салата: в мисочку выдавливаем сок половины лимона, добавляем 4 столовые ложки оливкового масла. Остывший булгур отправляем в салатницу, туда же немного соли, перца, начинаем перемешивать и заливаем заправку.
Всего здесь мы получим примерно 28 г белка, 70 г жиров и 135 г углеводов, что составляет 1282 ккал. Весит этот свежий салат 1200 г и на 100 г здесь приходится 2 г белка, 6 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 109 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
7 дней – 29 15611:00
Случайные видео
185 дней – 24 02230:23
17.12.23 – 2391:01
11.08.23 – 4 0942:04
27.03.23 – 7 63710:44
30.10.22 – 7604:08
18.04.11 – 12 7176:27
20 часов – 20 92342:50
2 дня – 4 5374:57
2 дня – 70 4740:38
3 дня – 122 71153:33
3 дня – 2 5248:08
3 дня – 32 1426:10
5 дней – 2 6835:32
2 дня – 2 6102:33
