Меню На 1200 Ккал/ Разгрузочный День/Дневник Похудения

Опубликовано 1 марта 2019, 14:20

Сегодня у меня отчёт по весу и показываю, что я ем, чтобы худеть. Худею я с 85 кг,мой рост 1.66, начала я худеть с октября 2018 года. К концу декабря весила 77 кг, за январские праздники набрала 2 кг, но все же с конца января начала обратно питаться правильно и решила вести отчет на своем канале, чтобы мотивировать себя в дальнейшем своем похудении и вот смотрите мои результаты в моих видео
Рекомендую посмотреть:
Салат с тунцом youtube.com/watch?v=CTdod4HImi...
Отчет по весу за прошлую неделю youtube.com/watch?v=7GFToY1Y1i...
Меню на 1200 ккал youtube.com/watch?v=w5YysQCl-1...
youtube.com/watch?v=3BJx61_45E...
За день:
К 1192
Б 83
Ж 52
У 99
Рекомендации по разгрузочному дню:
1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.)
2. Без соли, без сахара
3. Общая калорийность за день 600 ккал
4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п
5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав
За день может уйти 0,8 -1.1 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.