Универсальный Источник Белка
22 951
4.1
Кухарим489 тыс
Следующее
27.08.20 – 26 0376:30Популярные
15.03.21 – 38 1636:13
18.01.21 – 145 9575:50Опубликовано 24 августа 2020, 12:15
Сегодня я покажу простой рецепт приготовления белой рыбы, который станет универсальными источником белка!
Для этого рецепта понадобится:
— Белая рыба: 700 г
— Имбирь
— Чеснок: 2 зубчика
— Лимон
— Оливковое масло: 3 ст. ложки
— Соль и перец
Белую рыбу мы замаринуем, а потом пожарим. В миску наливаем три столовые ложки оливкового масла, выдавливаем попку лимона (примерно 1/6 часть целого лимона), измельчаем небольшой кусочек корня имбиря и 2 зубчика чеснока. Добавляем в маринад соль, перец и перемешиваем. Белую рыбу нарезаем крупными кусочками, замешиваем в маринад и оставляем минимум на 30 минут. Маринованную рыбу жарим минут 7 на среднем огне. Такую рыбу можно добавлять в салаты, есть с любым гарниром или овощами.
Весит такая порция белой рыбы 450 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 40 г жиров и 5 г углеводов, что составляет 820 ккал. На 100 г этого блюда приходится 24 г белка, 9 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 182 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта понадобится:
— Белая рыба: 700 г
— Имбирь
— Чеснок: 2 зубчика
— Лимон
— Оливковое масло: 3 ст. ложки
— Соль и перец
Белую рыбу мы замаринуем, а потом пожарим. В миску наливаем три столовые ложки оливкового масла, выдавливаем попку лимона (примерно 1/6 часть целого лимона), измельчаем небольшой кусочек корня имбиря и 2 зубчика чеснока. Добавляем в маринад соль, перец и перемешиваем. Белую рыбу нарезаем крупными кусочками, замешиваем в маринад и оставляем минимум на 30 минут. Маринованную рыбу жарим минут 7 на среднем огне. Такую рыбу можно добавлять в салаты, есть с любым гарниром или овощами.
Весит такая порция белой рыбы 450 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 40 г жиров и 5 г углеводов, что составляет 820 ккал. На 100 г этого блюда приходится 24 г белка, 9 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 182 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
5 дней – 14 2308:03
6 дней – 13 7770:11
7 дней – 2652:35
10 дней – 14 5430:30
11 дней – 6 2448:41
113 дней – 10 62624:26Случайные видео
130 дней – 6942:14
09.10.23 – 39 4811:01
05.06.23 – 1 6574:20
24.12.21 – 187 0147:09
04.07.12 – 1 493 6292:38
5 часов – 241:00
20 часов – 21 34415:57
21 час – 9 9742:07
21 час – 2 4666:48
1 день – 100 67818:41
3 дня – 4600:33
6 дней – 5184:44
7 дней – 18 72022:49
10 мин – 41:01
4 дня – 19 2351:12:37