Универсальный Источник Белка
22 807
4
Кухарим487 тыс
Следующее
27.08.20 – 25 5116:30Популярные
04.11.19 – 15 6505:12
03.06.19 – 75 1624:44Опубликовано 24 августа 2020, 12:15
Сегодня я покажу простой рецепт приготовления белой рыбы, который станет универсальными источником белка!
Для этого рецепта понадобится:
— Белая рыба: 700 г
— Имбирь
— Чеснок: 2 зубчика
— Лимон
— Оливковое масло: 3 ст. ложки
— Соль и перец
Белую рыбу мы замаринуем, а потом пожарим. В миску наливаем три столовые ложки оливкового масла, выдавливаем попку лимона (примерно 1/6 часть целого лимона), измельчаем небольшой кусочек корня имбиря и 2 зубчика чеснока. Добавляем в маринад соль, перец и перемешиваем. Белую рыбу нарезаем крупными кусочками, замешиваем в маринад и оставляем минимум на 30 минут. Маринованную рыбу жарим минут 7 на среднем огне. Такую рыбу можно добавлять в салаты, есть с любым гарниром или овощами.
Весит такая порция белой рыбы 450 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 40 г жиров и 5 г углеводов, что составляет 820 ккал. На 100 г этого блюда приходится 24 г белка, 9 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 182 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта понадобится:
— Белая рыба: 700 г
— Имбирь
— Чеснок: 2 зубчика
— Лимон
— Оливковое масло: 3 ст. ложки
— Соль и перец
Белую рыбу мы замаринуем, а потом пожарим. В миску наливаем три столовые ложки оливкового масла, выдавливаем попку лимона (примерно 1/6 часть целого лимона), измельчаем небольшой кусочек корня имбиря и 2 зубчика чеснока. Добавляем в маринад соль, перец и перемешиваем. Белую рыбу нарезаем крупными кусочками, замешиваем в маринад и оставляем минимум на 30 минут. Маринованную рыбу жарим минут 7 на среднем огне. Такую рыбу можно добавлять в салаты, есть с любым гарниром или овощами.
Весит такая порция белой рыбы 450 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 40 г жиров и 5 г углеводов, что составляет 820 ккал. На 100 г этого блюда приходится 24 г белка, 9 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 182 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
3 дня – 51 97925:46
7 дней – 8240:36
8 дней – 1 0851:00
8 дней – 9813:05
9 дней – 16 1690:38Случайные видео
50 дней – 35 6742:05:23
148 дней – 10 4642:19
194 дня – 439 05013:59
231 день – 4 1906:36
313 дней – 132 26722:09
31.05.21 – 17 4454:38
3 дня – 4 6107:55
3 дня – 92 80111:31
6 дней – 1 2670:47
7 дней – 8770:59
8 дней – 12 86020:42
