Марафон похудения ПП закупка на 1-ю неделю марафона

Опубликовано 9 октября 2020, 6:58

Марафон похудения Худеем Вместе!
ПП закупка на 1-ю неделю марафона.
Сегодня закупила все необходимые продукты на ближайшую неделю, для марафона похудения! Количество продуктов хватит на неделю, конечно ещё что-то останется, но мне это обязательно всё пригодится. Готовлю для себя и ещё что-то остаётся для семьи. Если вы готовите только для себя, можно будет заморозить или приготовить из меньшего количества продуктов.
********************************
Меню 1-3 день youtu.be/bI9XzpH_rP8
Меню 4-6 день youtu.be/MRaOgWI06DQ
День 7 разгрузка на курином филе youtu.be/R_cNixE9fk4
Примерное количество продуктов, на 1-ю неделю для марафона похудения:
Филе куриное ~ 300 гр. (и ещё 400 гр филе для разгрузки)
Мясо бедра куриного 900 гр.
Яйцо куриное 11 яиц
Творог 5% рассыпчатый 200 гр.
Молоко 2.5% ~ 500 мл.
Сметана 15% ~ 200 гр.
Йогурт натуральный без сахара 2% 250 гр.
Брынза 40% 200гр.
Сыр Сулугуни 40% 90 гр.
Булгур 200 гр. (или бурый рис, рис дольше вариться)
Чечевица красная 200 гр.
(или горох, только предварительно замачивать и дольше вариться)
Перец сладкий 8-9 шт.
Помидоры 8-10 шт. можно ещё огурцы добавить
Баклажаны (или кабачки) 1-2 шт.
Капуста белокочанная 1/2 кочана
Зелень (лук, укроп)
Яблоки 6-7 шт.
Груша 2-3 шт.
Морковь 3 шт.
Лук репчатый 4 шт.
Чеснок
Приправа Карри
Приправа Хмели-сунели
Приправа для плова
Сушёная паприка
Масло оливковое
Мука рисовая 25 гр.
Мука кукурузная 25 гр.
Разрыхлитель теста 1 ч.л
Ванилин, Корица

#марафонпохудения #худеемвместе #закупкапродуктов #продуктынанеделю #ппеда