Вкуснейшие Тефтели с булгуром.

Опубликовано 15 ноября 2020, 17:13

Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. На своем канале ПП еда, готовлю пп рецепты, которые нравятся мне и моей семье!
Сегодня готовлю очень вкусный обед. На обед очень люблю тефтели с булгуром.
Булгур очень полезная крупа, обязательно включайте её в свой рацион.

ТЕФТЕЛИ С БУЛГУРОМ
✔️ Калорийность :
На 100 гр. 170 Ккал Б 15 Ж 8 У 10
Фарш (у меня куриные бёдра и говядина) 500 гр.
Булгур или бурый рис в сухом виде 100 гр.
Яйцо 1 шт.
Лук репчатый 1 шт. 80 гр.
Чеснок 1-2 зубчика.
Томатная паста 1,5 ст.л 50 гр.
Сметана 15% 3 ст.л с горкой 100 гр.
Вода 1,5 стакана
Приправы пор вкусу (у меня хмели-сунели)
Соль, перец по вкусу.
Размер формы 20*30 см
Запекаю в духовке 40 минут при 180 С
Выход 4 порций по 230-240 гр.
Порция 240 гр. 408 Ккал Б 35 Ж 19 У 25

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
ПП завтраки youtu.be/eobi3vL5Okk
ПП ужины youtu.be/dMiSgmbfHZ0
Куриная запеканка с грибами youtu.be/zj_omkPMYrI
Фаршированные перцы с Брынзой без Риса youtu.be/gNsu7u8cTyo
Запеканка с кабачками youtu.be/621R4-5wZns
Ленивые голубцы youtu.be/KQyUlcc_CVM
Печёночный хлеб youtube.com/watch?v=6XC-8yvESX...
Осенний Марафон youtube.com/playlist?list=PLvC...
Марафон Худеем К Лету youtube.com/playlist?list=PLvC...
ПП рецепты youtube.com/playlist?list=PLvC...
Что приготовить на ужин youtube.com/playlist?list=PLvC...
ПП салаты youtube.com/playlist?list=PLvC...

#рецепты #правильноепитание #обед #ппеда