Вечерний Салат Для Рациона Худеющих
144 378
6.2
Кухарим487 тыс
Следующее
21.01.21 – 49 1886:03Популярные
12.11.20 – 9 4005:22
23.04.20 – 211 0314:52Опубликовано 18 января 2021, 14:55
Сегодня приготовим салат, который отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
Для рецепта вечернего салата потребуется:
— Куриная грудка: 300 г
— Пекинская капуста: 300 г
— Огурец: 300 г
— Яйцо: 3 шт
— Зелёный горошек: 150 г
— Йогурт: 70 г
— Соль и перец
Яйца и куриную грудку необходимо отварить. Яйца заливаем водой, ставим на огонь, варим 10 минут с момента закипания воды. Куриную грудку отправим в уже кипящую воду, куда также добавим соль и перец. Огурец нарезаем соломкой, пекинскую капусту шинкуем. Варёные яйца натираем на тёрке или измельчаем ножом. Варёное куриное филе разрываем двумя вилками на волокна. В салат добавляем горошек, заправляем йогуртом, солью и перцем по вкусу.
Весит такой салат для худеющих 1100 г, на которые приходится 85 г белка, 25 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 620 ккал. На 100 г здесь приходится 8 г белка, 2 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 56 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта вечернего салата потребуется:
— Куриная грудка: 300 г
— Пекинская капуста: 300 г
— Огурец: 300 г
— Яйцо: 3 шт
— Зелёный горошек: 150 г
— Йогурт: 70 г
— Соль и перец
Яйца и куриную грудку необходимо отварить. Яйца заливаем водой, ставим на огонь, варим 10 минут с момента закипания воды. Куриную грудку отправим в уже кипящую воду, куда также добавим соль и перец. Огурец нарезаем соломкой, пекинскую капусту шинкуем. Варёные яйца натираем на тёрке или измельчаем ножом. Варёное куриное филе разрываем двумя вилками на волокна. В салат добавляем горошек, заправляем йогуртом, солью и перцем по вкусу.
Весит такой салат для худеющих 1100 г, на которые приходится 85 г белка, 25 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 620 ккал. На 100 г здесь приходится 8 г белка, 2 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 56 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 10 30620:42
2 дня – 7 00728:01
2 дня – 13 7032:05:25
4 дня – 189 63455:45
4 дня – 5 5770:09Случайные видео
123 дня – 5 1244:44
28.03.23 – 30 53023:15
11.03.22 – 11 7098:07
10.05.21 – 9 2952:18
04.02.21 – 6 1844:00
19.01.14 – 20 59518:12
4 дня – 12 5824:50:28
4 дня – 4 96045:36
5 дней – 52 6583:09:34
7 дней – 31 4043:42
9 дней – 687 9671:00
10 дней – 3 13229:44
13 часов – 44 2955:59
15 часов – 8490:51