Вечерний Салат Для Рациона Худеющих
146 111
6.2
Кухарим489 тыс
Следующее
21.01.21 – 51 8616:03Популярные
10.08.20 – 13 1935:24
11.06.20 – 55 0405:46Опубликовано 18 января 2021, 14:55
Сегодня приготовим салат, который отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
Для рецепта вечернего салата потребуется:
— Куриная грудка: 300 г
— Пекинская капуста: 300 г
— Огурец: 300 г
— Яйцо: 3 шт
— Зелёный горошек: 150 г
— Йогурт: 70 г
— Соль и перец
Яйца и куриную грудку необходимо отварить. Яйца заливаем водой, ставим на огонь, варим 10 минут с момента закипания воды. Куриную грудку отправим в уже кипящую воду, куда также добавим соль и перец. Огурец нарезаем соломкой, пекинскую капусту шинкуем. Варёные яйца натираем на тёрке или измельчаем ножом. Варёное куриное филе разрываем двумя вилками на волокна. В салат добавляем горошек, заправляем йогуртом, солью и перцем по вкусу.
Весит такой салат для худеющих 1100 г, на которые приходится 85 г белка, 25 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 620 ккал. На 100 г здесь приходится 8 г белка, 2 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 56 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта вечернего салата потребуется:
— Куриная грудка: 300 г
— Пекинская капуста: 300 г
— Огурец: 300 г
— Яйцо: 3 шт
— Зелёный горошек: 150 г
— Йогурт: 70 г
— Соль и перец
Яйца и куриную грудку необходимо отварить. Яйца заливаем водой, ставим на огонь, варим 10 минут с момента закипания воды. Куриную грудку отправим в уже кипящую воду, куда также добавим соль и перец. Огурец нарезаем соломкой, пекинскую капусту шинкуем. Варёные яйца натираем на тёрке или измельчаем ножом. Варёное куриное филе разрываем двумя вилками на волокна. В салат добавляем горошек, заправляем йогуртом, солью и перцем по вкусу.
Весит такой салат для худеющих 1100 г, на которые приходится 85 г белка, 25 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 620 ккал. На 100 г здесь приходится 8 г белка, 2 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 56 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
2 дня – 69 4953:26
3 дня – 3462:29:46
4 дня – 19 11717:57
5 дней – 3 37920:02
Случайные видео
31 день – 17 2232:00:42
358 дней – 80 73313:19
361 день – 454 6409:14
1 день – 1 0350:06
2 дня – 6520:38
3 дня – 2 5513:12:12
3 дня – 8900:19
5 дней – 4 64029:21
6 дней – 1 5670:37
6 дней – 1 7592:10
