Этот Салат = Максимум Пользы! (Побалуй Себя 😉)
13 188
4.5
Кухарим489 тыс
Следующее
13.08.20 – 11 4494:37Популярные
26.10.20 – 39 1266:52
07.09.20 – 111 5754:46Опубликовано 10 августа 2020, 13:00
Сегодня приготовим максимально полезный салат, который станет отличным гарниром к мясу, рыбе или самостоятельным блюдом.
Для рецепта этого пп салата потребуется:
— Киноа: 100 г
— Авокадо: 1 шт
— Шпинат: 50 г
— Помидоры черри: 6 шт
— Лимон: 1/4 шт
— Соль и перец
Первым делом необходимо отварить киноа. Для этого промываем крупу, заливаем водой по объёму в 2 раза больше крупы, добавляем немного соли, доводим до кипения и варим на среднем огне 15 минут. Шпинат промываем, отправляем в салатницу. Помидоры режем пополам, авокадо чистим и нарезаем кубиком. Добавляем в салат соль, перец, выдавливаем четвертинку лимона, перемешиваем. Далее в салат осталось добавить киноа и еще раз хорошенько перемешать.
Весит такой полезный салат 500 г, на которые приходится 17 г белка, 26 г жиров и 65 г углеводов, что составляет 562 ккал. На 100 г этого салата приходится 3,5 г белка, 5 жиров и 13 г углеводов, что составляет 112 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого пп салата потребуется:
— Киноа: 100 г
— Авокадо: 1 шт
— Шпинат: 50 г
— Помидоры черри: 6 шт
— Лимон: 1/4 шт
— Соль и перец
Первым делом необходимо отварить киноа. Для этого промываем крупу, заливаем водой по объёму в 2 раза больше крупы, добавляем немного соли, доводим до кипения и варим на среднем огне 15 минут. Шпинат промываем, отправляем в салатницу. Помидоры режем пополам, авокадо чистим и нарезаем кубиком. Добавляем в салат соль, перец, выдавливаем четвертинку лимона, перемешиваем. Далее в салат осталось добавить киноа и еще раз хорошенько перемешать.
Весит такой полезный салат 500 г, на которые приходится 17 г белка, 26 г жиров и 65 г углеводов, что составляет 562 ккал. На 100 г этого салата приходится 3,5 г белка, 5 жиров и 13 г углеводов, что составляет 112 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
7 дней – 29 55410:09
9 дней – 84 9160:47
12 дней – 36 0288:24
12 дней – 17 2690:12Случайные видео
23 дня – 6 9220:33
290 дней – 11 6512:30
358 дней – 169 3223:35
23.01.23 – 7904:46
04.08.22 – 2 3465:42
19.05.14 – 40 9228:28
1 день – 1 0332:11
5 дней – 10 3750:13
5 дней – 260 9600:48
8 дней – 2 4729:40
11 дней – 179 5481:03:27
11 дней – 2 9008:25
13 дней – 9 07315:07
1 день – 42 6000:59
