Сытный Ужин Для Тех, Кто Хочет Похудеть!

Опубликовано 16 мая 2020, 6:00

Ещё вкуснее и полезнее! Рецепты для всех, на каждый день!

КУРИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ И КАБАЧКОМ В СОЕВОМ СОУСЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
92/8,2/4,6/5,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ и 360 ГРАММОВ УЖИНА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Куриное филе 550 гр (2 грудки)
Соевый соус 50 гр ( 3 ст.л)
Сушеный чеснок 1 ч.л
Шампиньоны 450 - 480 гр
Кабачки 800 гр (3 шт)
Лук репчатый 100 гр
Растительное масло 1 ст.л
Соль 0,3 ч.л
Перец молотый по вкусу.

НУТ С ОВОЩАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
104/5,0/2,7/15,0
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 900 ГРАММОВ НУТА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Нут (сырой) 200 гр
Лук репчатый 1-2 шт (150 гр)
Помидоры 300 гр (3 шт)
Сладкий красный перец 150 гр (1 шт)
Чеснок 2-3 зубчика
Растительное масло 1 ст.л
Соль 1 ч.л
Перец молотый по вкусу.

ЧЕЧЕВИЦА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
156/17,8/2,8/12,4
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ 90 ГРАММОВ ЧЕЧЕВИЦЫ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Куриное бедро без кожи и кости 500 гр (5-6 шт)
Чечевица красная 200 гр (1 стакан)
Вода (холодная) 350 мл.
Лук репчатый 150 гр (1-2 шт)
Морковь сырая 150 гр (1 шт)
Сладкий красный перец 100 гр (1 шт)
Соль 1 ч.л
Перец молотый по вкусу.

Подписывайтесь youtube.com/channel/UCL2CdwOsP...

Вкусные и Полезные десерты: goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные закуски: goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: goo.gl/jpeHiX

Вкусные и Полезные Салаты: goo.gl/tV4WSG

Рецепты из рыбы: goo.gl/MmbgYu

Вкусные и Полезные завтраки: goo.gl/56SCjg