Подборка супер ВКУСНЫХ и полезных ЗАВТРАКОВ | Правильные завтраки

Опубликовано 5 февраля 2021, 15:42

▶️ Магазин очень вкусного чая: moychay.ru
▶️ Канал руководителя, где много интересного про чай и чайные путешествия: @Сергей Шевелев

Всем привет! Сегодня у нас новая подборка завтраков! Их будет 4 варианта, а точнее даже 5)) Последний завтрак покажу сразу в двух вариантах. Все завтраки, по сути, ленивые. Особенно, если есть остатки от других блюд, то быстро можно использовать в качестве начинки для всех трех первых вариантов завтрака.

Заглядывайте в плейлист с завтраками:
▶️ youtube.com/playlist?list=PLf0...

А теперь подробнее про наши завтраки.

1) Завтрак, похожий на чебурек (3 шт.):
- тортилья - 3 шт.
- яйца - 3 шт.
- перец болгарский ( у меня консервированный перец гриль) - по вкусу
- оливки - по вкусу
- соль, специи
- сыр
- яйцо для смазывания

Этот завтрак очень универсален. Можно выбрать любую начинку! Особенно удачно, когда есть уже готовая начинка. Например, осталась начинка на пирожки или на блины. Или завернуть внутрь тушеную капусту с грибами, рис с овощами. Просто добавьте сыр к начинке и любые ингредиенты станут вкуснее)))

2) Горячие бутерброды (7 шт.):
- хлеб - 7 шт.
- яйца - 2 шт.
- перец болгарский - 2 стенки от перца
- кабачок - небольшой кусочек
- сыр
- соль, специи, зелень по желанию и вкусу

Опять же, в начинку можно положить всё, что угодно. Я делала такие бутерброды с грибами и перцем свежим. Можно взять и мяса, и рыбы, и зелени, и томат, оливки с маслинами.... Короче говоря, открываем холодильник и смотрим чем поживиться))

3) Овсяноблин с сыром и шпинатом (1 шт.)
- яйца - 2 шт.
- овсяные хлопья - 2 ст.л.
- адыгейский сыр - грамм 40
- шпинат - кулачок
- соль, специи по вкусу

для соуса:
- греческий йогурт - 1 ч.л.
- шрирача - 1 ч.л.
- сухой чеснок по желанию

Я стараюсь всегда есть овсяноблины и завтраки с тортильями с соусом. Попробуйте, если ели всегда в сухомятку)) Зелень можно взять любую. Вкусно будет с руколой и базиликом. Но отлично зайдет и зеленый лук, и укроп.

4) Овсянка в банке (первый вариант, суперфудный):
- молоко (у меня рисовое) - 200 мл.
- овсяные хлопья (лучше средние или мелкие) - 4-5 ст.л.
- греческий йогурт - 1 ст.л. с горкой
- семена чиа - 1 ч.л.
- джем или любой подсластитель - по вкусу
- ягоды

5) Овсянка в банке (второй вариант):
- молоко (у меня рисовое) - 300 мл.
- овсяные хлопья (лучше средние или мелкие) - 6-7 ст.л.
- греческий йогурт - 1-2 ст.л. с горкой
- мед - по вкусу
- замороженная вишня

Овсянка в банке удобна тем, что вы готовите завтрак с вечера. Утром вы просто достали завтрак из холодильника и полезно и вкусно поели, без спешки. У всех разные предпочтения по консистенции. Поэтому после одного раза вы поймете сколько добавить молока или хлопьев во второй раз.

Music by Mr. Chase - Stargazing - thmatc.co/?l=E399AE35
Music by Mr. Chase - Duality - thmatc.co/?l=7ED4CBF4

В этом ролике вы узнаете что приготовить на завтрак, идеи завтрака, идеи пп завтраков, лентяйские завтраки, ленивые завтраки, рецепт пп завтрака, подборка рецептов на завтрак, завтрак за 5 минут, полезный завтрак, топ 5 завтраков, канал Паприка, Катя Паприка, ленивая овсянка, овсянка в банке, завтрак с тортильей, горячие бутерброды,