Самый дешевый рацион питания для набора массы на день
578 363
13
Кухарим489 тыс
Следующее
23.11.15 – 47 8423:01Популярные
15.04.21 – 30 9604:24
18.02.21 – 36 8985:32Опубликовано 19 ноября 2015, 15:00
Сколько стоит самый дешевый дневной рацион питания для набора мышечной массы? Будем выяснять сегодня!
vk.com/kuharims моя группа Вконтакте - подпишись, если еще не сделал этого!
Принято считать, что для набора массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса, 4-6 грамм углеводов и пол грамма жиров. Исходя из этих цифр можно рассчитать свой ежедневный рацион.
В качестве источников сложных углеводов идеально подходит овсянка и гречка. Белок проще всего получать из яиц, куриной грудки и творога. Жиры мы также получим из яиц и курицы. Всю пищу необходимо разделить минимум на 5 приемов.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
vk.com/kuharims моя группа Вконтакте - подпишись, если еще не сделал этого!
Принято считать, что для набора массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса, 4-6 грамм углеводов и пол грамма жиров. Исходя из этих цифр можно рассчитать свой ежедневный рацион.
В качестве источников сложных углеводов идеально подходит овсянка и гречка. Белок проще всего получать из яиц, куриной грудки и творога. Жиры мы также получим из яиц и курицы. Всю пищу необходимо разделить минимум на 5 приемов.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
2 дня – 6671:23
3 дня – 12 5631:00
5 дней – 65 47433:47
7 дней – 159 10158:18
7 дней – 68 3086:12
11 дней – 6 2293:01:05Случайные видео
55 дней – 3123:01
94 дня – 6 7288:13
307 дней – 55 30910:51
12.12.20 – 19 85710:23
20.05.15 – 67 86111:55
19 часов – 23 6800:17
1 день – 5 68535:57
3 дня – 104 3924:30
4 дня – 23 3880:23
5 дней – 5912:21
17 часов – 2340:20