Самый дешевый рацион питания для набора массы на день
576 017
12.9
Кухарим487 тыс
Следующее
23.11.15 – 47 7253:01Популярные
10.08.20 – 13 1265:24
02.04.20 – 17 0265:29Опубликовано 19 ноября 2015, 15:00
Сколько стоит самый дешевый дневной рацион питания для набора мышечной массы? Будем выяснять сегодня!
vk.com/kuharims моя группа Вконтакте - подпишись, если еще не сделал этого!
Принято считать, что для набора массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса, 4-6 грамм углеводов и пол грамма жиров. Исходя из этих цифр можно рассчитать свой ежедневный рацион.
В качестве источников сложных углеводов идеально подходит овсянка и гречка. Белок проще всего получать из яиц, куриной грудки и творога. Жиры мы также получим из яиц и курицы. Всю пищу необходимо разделить минимум на 5 приемов.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
vk.com/kuharims моя группа Вконтакте - подпишись, если еще не сделал этого!
Принято считать, что для набора массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса, 4-6 грамм углеводов и пол грамма жиров. Исходя из этих цифр можно рассчитать свой ежедневный рацион.
В качестве источников сложных углеводов идеально подходит овсянка и гречка. Белок проще всего получать из яиц, куриной грудки и творога. Жиры мы также получим из яиц и курицы. Всю пищу необходимо разделить минимум на 5 приемов.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
5 дней – 1 6874:36
5 дней – 2 6399:29
6 дней – 9468:02
8 дней – 517 63022:05
8 дней – 13 5525:46:52
Случайные видео
191 день – 5353:19
279 дней – 6 94114:43
30.07.22 – 137 86430:23
28.05.22 – 3 6800:58
10.07.20 – 4074:38
14.07.12 – 5015:15
3 дня – 7 38512:08
3 дня – 12 3451:19
4 дня – 2362:36
4 дня – 79 8308:19
4 дня – 1 1032:03
