Овсянка с овощами: рецепт сытного и полезного завтрака
21 985
6.8
Кухарим489 тыс
Следующее
12.11.15 – 177 2874:55Популярные
10.08.23 – 9 9510:43
28.01.21 – 41 5186:12Опубликовано 9 ноября 2015, 15:00
Сегодня ты узнаешь рецепт сытного и полезного завтрака! Овсянка с овощами готовится 15-20 минут, и обеспечит вас энергией для бодрого начала дня!
Для этого рецепта надо взять:
- Овсянку: 150 гр
- 1 цуккини
- 2 помидора
- Шпинат: 50 гр
- Соль и перец
Нарезаем все овощи и кидаем их на сковородку. Накрываем крышкой, тушим примерно 5 минут. Овощи дадут очень много сока, именно его впитает овсянка. Закидываем её к овощам, выключаем огонь и даем овсянке набухнуть примерно 10 минут.
100 грамм сложных углеводов из этого количества продуктов - это великолепное начала дня. Если порция кажется вам большой, то пропорционально уменьшите количество ингредиентов.
Для этого рецепта надо взять:
- Овсянку: 150 гр
- 1 цуккини
- 2 помидора
- Шпинат: 50 гр
- Соль и перец
Нарезаем все овощи и кидаем их на сковородку. Накрываем крышкой, тушим примерно 5 минут. Овощи дадут очень много сока, именно его впитает овсянка. Закидываем её к овощам, выключаем огонь и даем овсянке набухнуть примерно 10 минут.
100 грамм сложных углеводов из этого количества продуктов - это великолепное начала дня. Если порция кажется вам большой, то пропорционально уменьшите количество ингредиентов.
Свежие видео
6 дней – 3 9620:47
7 дней – 5 75913:04
11 дней – 1 7360:06
12 дней – 52 06613:54
12 дней – 71 05210:05
14 дней – 5 6823:01:03Случайные видео
89 дней – 1 7892:22
289 дней – 2 7451:01
14.05.23 – 10 1460:52
19.03.23 – 3 966 13112:13
16.11.22 – 1031:27
11.10.10 – 162 3312:04
2 дня – 132 90751:08
4 дня – 16 5760:50
4 дня – 6100:05
6 дней – 126 85217:44
6 дней – 2643:45
6 дней – 10 7779:04
6 дней – 6 0100:43