12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты

Опубликовано 4 марта 2021, 15:45

Что приготовить за 5 минут из яиц на завтрак? 12 супер простых и быстрых идей! Завтраки правильного питания полезные, вкусные и наполнят вас энергией на весь день! Сегодня мы будем готовить как сытный вариант завтрака, так и и завтрак для похудения - выбирайте любые рецепты и пишите в комментариях, какой рецепт или несколько из 12 вам понравились больше всего? 🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
Делитесь этим видео с друзьями и вкусных вам завтраков!


▪️ 5 ПП Обедов для Похудения - youtube.com/watch?v=nqgFhQNLEP...
▪️ Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
▪️ Меню на 2 недели - youtube.com/watch?v=YqJI4IHpOK...

0:00​ ПП ЗАВТРАКИ из ЯИЦ

00:22 ГЛАЗУНЬЯ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 240/12/21/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Сыр Моцарелла - 30 г
Соль щепотка
Оливковое масло - 1 ст. л.

01:16 ШАКШУКА
КБЖУ на 100 г: 190/9/14/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томаты - 1-2 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Специи по вкусу

02:26​ БЫСТРЫЕ ГРЕНКИ
КБЖУ на 100 г: 251/12/17/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.
Хлеб ржаной - 40 г
Сыр Моцарелла - 50 г
Оливковое масло - 15 г
Специи по вкусу

03:13​ БАНАНОВЫЙ КЕКС
КБЖУ на 100 г: 221/6/12/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бананы - 2-3 шт. (330 г)
Орехи - 80 г
Яйца - 2 шт.
Черный шоколад - 90 г
Ванильный сахар - 10 г
Молоко животное или растительное - 80 мл
Мука рисовая - 130 г
Мука кукурузная - 130 г
Растительное масло - 50 г
Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
Щепотка соли
Корица, мускатный орех

04:29​ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО
КБЖУ на 100 г: 198/3/16/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Авокадо - 1 шт.
Ржаной хлеб - 60 г
Яйца - 2 шт.
Соль - 1/4 ч. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.

05:19​ ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
КБЖУ на 100 г: 118/9/8/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Тунец в собственном соку - 100 г
Томаты черри - 6 шт.
Огурец - 1/2 шт.
Листья салата
Сок лимона
Льняное масло - 1 ст. л.

06:45​ ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ
КБЖУ на 100 г: 259/11/19/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.
Сыр Моцарелла - 50 г
Ржаной хлеб - 2 ломтика
Колбаса или отварная куриная грудка - 50 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль - 1 ч. л.

07:57​ ХЛЕБЦЫ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100 г: 158/17/5/11.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Хлебцы гречневые - 2 шт.
Тунец в собственном соку - 80 г
Яйца - 1 шт.

08:48​ БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ
КБЖУ на 100 г: 131/10/10/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 5 шт.
Молоко 5% - 30 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль щепотка

10:17​ ОМЛЕТ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 173/14/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Сыр Моцарелла - 40 г
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу

11:37​ ЗАВТРАК ДЛЯ МУЖЧИН
КБЖУ на 100 г: 192/13/14/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 4 шт.
Молоко 5% - 30 мл
Сыр Моцарелла - 100 г
Колбаски - 2-3 шт.
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу

13:25​ ЯЙЦО ПАШОТ
КБЖУ на 100 г: 154/13/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.

✔️ 11 РЕЦЕПТОВ из ФИЛЕ КУРИЦЫ - youtube.com/watch?v=IYqGbpf17C...

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта: stroynost.navsegda@gmail.com
__________________________________________________________
#завтрак #завтракизяиц #завтракдляпохудения #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #завтраки #12рецептов #ппрецепты #яйца