5 Идей Для Полезного Завтрака - Быстрые И Вкусные Завтраки На Каждый День!

Опубликовано 9 октября 2021, 10:26

Продукцию "Северное Низкогорье" можно купить тут wildberries.ru/brands/severnoe...
Сайт "Северное Низкогорье" severnoe-nizkogorie.ru
И Инстаграм, кто хочет ознакомиться подробнее instagram.com/severnoe_nizkogo...


БЫСТРЫЕ ШКОЛЬНЫЕ ЗАВТРАКИ youtu.be/ajOEaO_Z4sU
5 быстрых ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ youtu.be/S-cVAW0ZkoE

Тайм-коды
0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ
0:27​ СЫТНЫЙ РОЛЛ НА ЗАВТРАК
01:53 БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ
03:55 ЧИА-ПУДИНГ
04:54 ОМЛЕТ С МОЦАРЕЛОЙ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
05:54​ ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ


✳️СЫТНЫЙ РОЛЛ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты (на 2 порции):
- 2 листа лаваша
- 2 яйца
- 2 ст.л. творожного сыра
- пучок листьев салата
- 70гр готового мяса или колбасы
- 6шт помидор-черри или 1 обычный
- 50гр сыра

На сковороде обжариваем яйца с творожным сыром, делая болтунью. На лаваш выкладываем листья салата, болтунью, нарезанное мясо, помидоры и натертый сыр. Сворачиваем в ролл и обжариваем на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон по минуте.

✳️БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ

Ингредиенты (на 12шт):
- 250гр творога
- 1 банан
- 2 яйца
- 200гр муки + для обваливания
- 1 ст.л. семян чиа

В миску разбиваем яйца, добавляем банан и творог. Пробиваем блендером до однородной массы. Добавляем семена чиа и муку. Перемешиваем. Формируем сырники, обваливая в муке и обжариваем на растительном масле на сковороде на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета и готовности.

✳️ЧИА-ПУДИНГ

Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 ст.л. семян чиа
- 1 ст.л. кокосовой стружки
- 0,5 ст. молока
- 100-200гр детского фруктового пюре (либо можно самостоятельно измельчить фрукты и ягоды в блендере до пюреобразной массы)
- орехи, фрукты, ягоды, мюсли, хлопья и т.п. - на выбор

С вечера смешиваем в миске семена чиа, кокосовую стружку и молоко. Накрываем пленкой и убираем в холодильник на ночь. К утру семена набухнут и масса станет плотной.
На низ стакана выкладываем фруктовое пюре. Затем слой чиа-пудинга. Сверху посыпаем орехами, ягодами, хлопьями для завтрака и т.п.
Пропорции можно менять под свой вкус, добавляя больше или меньше пюре, ягоды, чиа-пудинга.

✳️ОМЛЕТ С МОЦАРЕЛОЙ И КРАСНОЙ РЫБОЙ

Ингредиенты (на 2 порции):
- 10 помидор-черри или 1 крупный томат
- 3 яйца
- 100мл молока
- 150гр шариков моцареллы или любой другой сыр
- пучок свежей зелени
- 100гр красной рыбы

Помидоры черри режем пополам, если томат - на небольшие кубики. Обжариваем на растительном масле пару минут, чтобы помидоры стали мягкими. В миске смешиваем яйца с молоком, подсаливаем и заливаем этой смесью помидоры. Сверху выкладываем моцареллу (если шарики маленькие - режем их пополам, если крупные - на несколько частей). Посыпаем нарезанной зеленью и жарим на слабом огне под крышкой несколько минут до готовности. При подаче сверху на омлет выкладываем нарезанную красную рыбу.

✳️ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ

Ингредиенты (на 6шт):
- 3 яйца
- 3 ст.л. сметаны
- 4 пакетика сахзама или 50гр сахара
- 2гр ванилина
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 200гр муки
- 250гр тыквы

Смешиваем яйца, сметану, сахарозаменитель ванилин, разрыхлитель и муку. Тыкву чистим от кожуры и натираем на мелкой терке. Добавляем к тесту, перемешиваем.
Вафельницу смазываем растительным маслом, нагреваем и жарим вафли до готовности. Точное время зависит от конкретной модели вафельницы. В среднем это 3-5 минут. Я жарила при 200 градусах 4 минуты.


✳️ Так же рекомендую посмотреть другие мои видео:

Разнообразные завтраки на основе натурального йогурта
▶️youtu.be/p4ls3IqHydw

Вкусные бутерброды с авокадо и разными начинками
▶️youtu.be/VnCsLZBqlvU

Яблочно-лимонные панкейки на завтрак
▶️youtu.be/HXThdDxs1Zk

Апельсиновые сырники без муки
▶️youtu.be/StNIJJOSKc8

================================

#Завтраки #БыстрыйЗавтрак #ПолезныйЗавтрак #РецептыДляЛентяев #ВикаВиноградова


быстрые завтраки, легкие завтраки, простые рецепты, завтрак, быстрый завтрак, завтрак за 5 минут, на скорую руку, идеи для завтрака, ленивый завтрак, рецепты завтраков, вкуснятина на завтрак, завтрак на скорую руку, рецепт, рецепты, кулинария, завтраки, breakfast, рецепты на завтрак, что приготовить на завтрак, вкусный завтрак, как приготовить быстрый завтрак, быстрые вкусные завтраки, вкусные блюда на завтрак, приготовить завтрак за 5 минут, быстрый завтрак рецепты, 5 идей, правильный завтрак