#ХУДЕЕМ за НЕДЕЛЮ ✨ Минус 10 кг за 7 дней! Готовим Дома и Худеем / Правильное Питание

Опубликовано 13 ноября 2021, 16:00

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

🎁 Первый день Дневников Питания с подарками - youtube.com/watch?v=4VoqoNJ6kg...

Костюм из Видео - letyshops.com/r/aliexpress-ww-...

Как быстро похудеть за неделю? Продолжаю дневники питания для похудения и готовить дома готовым рационом на 1200 ккал для быстрого похудения на 5 или 10 кг за неделю! Я готовлю на всю семью, а вы можете сделать заготовки по рациону на 2-3 дня. Это очень удобная диета, особенно гречневая! Моя неделя дневников похудения или бесплатного марафона будет выходить каждый вечер в 18:00 по Киеву.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

0:00 Меню на 1200 кКал в день

01:14 ЗАВТРАК
ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ - КБЖУ на 130 г: 427/28/16/62.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Арахисовая паста - 2 ст. л.
Овсяные хлопья - 1 ст.
Протеин - 40 г
Финики - 40 г
Молоко (любое или вода) - 6 мл

02:29 ПЕРЕКУС
ЯБЛОКО - КБЖУ на 290 г: 140/1/0/34.
ТЕРТАЯ МОРКОВЬ - КБЖУ на 120 г: 41/2/0/8.

02:39 ОБЕД
ПАСТА - КБЖУ на 50 г: 176/5/1/37.
САЛАТ - КБЖУ на 250 г: 230/29/11/4.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Паста из твердых сортов пшеницы - 100 г
Тунец в собственном соку - 180 г
Яйца - 2 шт.
Огурцы - 2 шт.
Салат - 1 пучок
Кефир 1-1,5% - 20 г
Специи по вкусу

03:40 УЖИН
ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ - КБЖУ на 210 г: 186/14/11/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 4 шт.
Томаты - 3 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Молоко - 40 мл
Специи по вкусу

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW...
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363
💳 Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296
(Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту» ФИ: Subbotina Victoria)

#ХУДЕЕМзаНЕДЕЛЮ #готовимдома #правильноепитание #РационПитания #какпохудетьбездиет #какпохудетьвживоте #ВикторияСубботина #похудение #похудение #какпохудеть