15 ДЕСЕРТОВ БЕЗ САХАРА 🍰 Диетические Десерты которые можно Худеющим! ПП Сладости без Сахара

Опубликовано 30 ноября 2021, 16:00

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

Что приготовить сладкое при похудении? В этом видео я приготовила сразу 9 пп десертов для похудения, которые вкусные и полезные! Десерты диетические, без сахара и глютена, самые простые в приготовлении. Если ваша цель оставаться в форме или убить жир в домашних условиях готовьте смело такие сладости без сахара на завтрак или перекус.

0:00 ПП Сладости без Сахара

00:25 СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 680 г: 1017/98/32/85
КБЖУ на 100 г: 152/15/5/13
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца - 1 шт.
• Изюм - 50 г
• Сахзам - 2 ч. л.
• Творог 5% - 500 г
• Мука рисовая - 40 г
• Ванильный экстракт - 5 капель
• Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
• Кукурузная мука - для панировки

03:01 ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК
Диаметр формы 20 см
КБЖУ на 100 г: 99/4/3/14.
ТЕСТО:
• Мука кукурузная или рисовая - 100 г
• Мука овсяная - 80 г
• Вода - 100-120 г
• Оливковое масло - 15 г
• Яйцо - 1 шт.
• Сахзам - 15 г
• Соль - 1/4 ч. л.
• Ванильный экстракт - 5 капель
ЗАЛИВКА:
• Тыква - 400 г
• Яйца - 3 шт.
• Мука рисовая - 15 г
• Сахзам - 30 г
• Ванильный экстракт - 6 капель
• Апельсин - 1 шт.
• Корица - 1/3 ч. л.

08:01 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ
КБЖУ на 230 г: 394/28/11/44
КБЖУ на 100 г: 191/13/5/21
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца - 1 шт.
• Сахзам - 2 ч. л.
• Творог 5% - 100 г
• Мука рисовая - 50 г
• Ванильный экстракт - 3 капли
• Разрыхлитель теста - 1/3 ч. л.
• Щепотка соли

09:14 БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ ВАФЛИ
КБЖУ на 250 г: 525/15/7/98
КБЖУ на 100 г: 221/7/3/41
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца - 1 шт.
• Сахзам - 2 ч. л.
• Яблочное пюре - 80 г
• Ванильный экстракт - 3 капли
• Разрыхлитель теста - 1/3 ч. л.
• Мука кукурузная/овсяная/рисовая - 100 г
• Щепотка соли

10:33 КЕКСЫ из ТЫКВЫ без глютена и молочки
КБЖУ на 100 г: 252/6/13/29.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Мука рисовая - 110 г
• Мука кукурузная - 120 г
• Масло растительное - 80 г
• Яйца - 2 шт.
• Разрыхлитель - 10 г
• Цедра апельсин - 1 шт.
• Тыква - 300 г
• Сахзам - 100 г
• Изюм - 50 г
• Ванильный экстракт - 5 капель
• Корица - 1/2 ч. л.
• Соль - щепотка

13:48 ВЕГАНСКАЯ ШАРЛОТКА с яблоками без глютена и молочки
КБЖУ на 100 г: 227/2/13/25.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Мука рисовая - 180 г
• Масло растительное - 80 г
• Уксус яблочный - 1 ч. л.
• Яблоки - 3 шт.
• Сахзам - 100 г
• Сода - 1 ч. л.
• Ванильный экстракт - 5 капель
• Корица - 1/2 ч. л.
• Грецкие орехи - 30 г

17:03 СЫРКИ КОКОСОВО-ТВОРОЖНЫЕ
КБЖУ на 100 г: 317/17/24/8.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Творог 5% (без лактозы) - 400 г
• Кокосовое масло - 40 г
• Кокосовая стружка - 40 г
• Сахзам (эритрит) - 20 г
• Ванильный экстракт - 5 капель
ГЛАЗУРЬ:
• Черный шоколад - 180 г
• Орехи кешью или арахис - 50 г
• Кокосовое масло - 10 г

20:48 ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА
КБЖУ на 100 г: 332/11/5/60.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяная мука - 100 г
• Кокосовая/рисовая мука - 50 г
• Финики с косточкой - 300 г
• Какао порошок - 1,5 ст. л.
• Ванильный экстракт - 3-5 капель
• Вода - 80 мл
• Соль - щепотка
• Какао порошок - для посыпки

23:33 ЯБЛОЧНЫЕ КОРЗИНОЧКИ
КБЖУ на 100 г: 412/9/30/26.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Финики с косточкой - 200 г
• Яблоки - 1-2 шт.
• Орехи грецкие - 100 г
• Миндаль - 100 г
• Изюм - 1 ст. л.
• Корица - 1/3 ч. л.
• Вода - 2 ст. л.

26:53 ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ
КБЖУ на 100 г: 376/11/8/64.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья (без глютена) - 2 ст.
• Арахисовая паста - 4-5 ст. л.
• Протеин - 2 ст. л.
• Финики - 150 г
• Семена льна - 1 ч. л.
• Молоко (любое или вода) - 10 мл

29:05 ПУДИНГ ЧИА С БАНАНОМ И КИВИ
КБЖУ на 100 г: 144/3/8/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Семена чиа - 2 столовые ложки без горки (20 г)
• Кокосовое молоко - 100 мл
• Банан - 1/2 шт.
• Киви - 1 шт.
• Можно добавлять любые ягоды и фрукты, мед, кокос, пюре из манго, хлопья, гранолу.

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363

#безсахара #десерты #похудение #ппсладости #дляпохудения​ #правильноепитание #ВикторияСубботина