Запеканка из Курицы и Брокколи || iCOOKGOOD on FOOD TV || Птица

Опубликовано 25 апреля 2016, 18:00

Мы представляем вам Fitness Friends – уникальную коллекцию видео-рецептов вкусных низкокалорийных блюд, которые помогут вам держать себя в форме без жёстких диет! Сегодня в эфире – Запеканка из брокколи и курицы.

Нутриенты (на 100 г):
Энергетическая ценность 126,34 ккал;
Белки 8,22 г;
Углеводы 3,54 г;
Жиры 9,10 г

Запеканка из Курицы и Брокколи || iCOOKGOOD on FOOD TV || Птица

Ингредиенты:
- 600 г соцветий брокколи
- 1 луковица
- 300 г куриного филе
- 250 г нежирного йогурта
- 2 яйца
- 1 ст.л. оливкового масла
- 75 г нежирного сыра
- Соль, перец

Приготовление:
Отварите соцветия брокколи в подсоленной воде до полуготовности (al dente) и переложите в форму для запекания, смазанную оливковым маслом.

Нарежьте луковицу кубиками и обжарьте на оливковом масле. Нарежьте куриное филе полосками и добавьте к луку, обжарьте до золотистости.

Переложите в форму для выпечки.

В отдельной миске смешайте йогурт с яйцами, приправьте солью и перцем по вкусу.

Вылейте яичную смесь на брокколи и курицу, посыпьте сверху натёртым сыром.

Выпекайте в разогретой до 180°C духовке пока сыр полностью не расплавится и не покроется золотистой корочкой.

Кулинарный канал Food TV - это видео-версии лучших рецептов сайта iCookGood.ru

Все рецепты неоднократно проверены и используются профессиональными поварами в популярных ресторанах.

Каждый день с понедельника по пятницу - новый рецепт отличного качества!

Подписывайтесь на Food TV: goo.gl/x85tDz
Присоединяйтесь на Facebook: facebook.com/cook.goood
Дружите вКонтакте: vk.com/cook_good
Следите за обновлениями в Instagram: instagram.com/cook_good
Мы есть и в Google+: plus.google.com/10435095248328...

---

GASTROLAB.TV
Профессиональная видео/фото съемка рецептов. Кулинарные видеоролики «под ключ», с эффектной подачей блюда на каждом этапе приготовления, динамичным звуковым сопровождением и оригинальным дизайнерским оформлением в любом стиле.

Брендированные рецепты, интервью с поварами, презентации товаров, телепередачи и полноценные фильмы – обширный опыт позволяет команде GASTROLAB.TV создавать в оптимальные сроки высококачественный продукт мирового уровня.

GASTROLAB.TV всегда готовы к сотрудничеству!