ПОЛЕЗНОЕ ПП МЕНЮ на ДЕНЬ - Правильное питание для Похудения! Так точно ПОХУДЕЕШЬ!

Опубликовано 4 мая 2023, 11:00

Заказать узелковую сетку можно по ссылочке или по артикулу - 153352541
▶️ wildberries.ru/catalog/1533525...
▶️ ozon.ru/product/gubka-ecolojy-...

ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ:
▶️ youtu.be/o7SiKpNg7RY
▶️ youtu.be/_yCB2c23SAg


✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

Ингредиенты:
- 500гр брокколи
- 2 яйца
- 1/2 ст. кефира
- 1ч.л. разрыхлителя
- 180гр муки

Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны.

✳️ МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ингредиенты:
- 500гр вареной моркови
- 2 яйца
- 1.5 ст.л. сахара
- 3-4 ст.л. манки

Морковь натираем на крупной терке. Добавляем яйца, сахар и манку. Солим и перемешиваем. Выкладываем в форму и запекаем 25 минут при 180 градусах.

✳️ ОВОЩНОЙ СУП

Ингредиенты:
- Морковь
- Луковица
- Перец чили
- 2 зубчика чеснока
- 200гр шампиньонов
- Китайская капуста

Морковь натираем на тёрке. Нарезаем лук, перец и чеснок. Также нарезаем грибы и шинкуем капусту
Лук, чеснок и перец обжариваем в кастрюле. Добавляем морковь и жарим еще пару минут. Затем добавляем грибы и капусту, заливаем водой, солим, перчим и варим под крышкой 10 минут на медленном огне.

✳️ САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ

Ингредиенты:
- Белокочанная капуста
- Помидор
- Огурец
- Свежая зелень
- Консервированная кукуруза
- Лимонный сок
- Сметана

Шинкуем капусту, нарезаем помидор, огурец и зелень. Добавляем кукурузу, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем сметаной.

✳️ УЖИН В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

Ингредиенты:
- Вареный рис
- Бальзамический соус
- Огурец
- Авокадо
- Красная рыба
- Семена кунжута

В миску выкладываем рис, сбрызгиваем соусом. Нарезаем огурец, половинку авокадо и рыбу. Всё выкладываем поверх риса, сбрызгиваем соусом и посыпаем кунжутом.

Тайм коды:
00:00 ВСТУПЛЕНИЕ
00:21 ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ
03:10 МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
04:48 ОВОЩНОЙ СУП
06:28 САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ
07:29 УЖИН В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

==================================
#менюнадень #ппменю #полезныерецепты

правильное питание, правильное питание для похудения, пп, правильное питание рецепты, пп рецепты, меню на 1500 калорий, меню на 1500 калорий в день, меню на день, меню на 1500 калорий в день на неделю из простых продуктов, здоровое питание, рацион для похудения, рацион на 1500 калорий, рацион на день, рецепты, вкусные рецепты, быстрые рецепты, полезные рецепты, пп меню, пп рецепты на день