ПРАЗДНИК в тарелке всего на 90 ККАЛ! Салат, который не стыдно подать гостям

Опубликовано 29 ноября 2025, 9:55

Привет, друзья! В этом видео я покажу вам, как приготовить потрясающе вкусный, сытный и изысканный салат, который идеально подойдет как для повседневного ужина, так и для праздничного стола. И все это — всего на 90 ккал в 100 граммах! Этот салат — настоящая находка для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от вкусной еды. В основе — полезнейшая куриная печень, свежие овощи и протеиновая заправка.

🔻РАСЧЕТ КБЖУ НА 100 ГРАММ (приблизительный):🔻

· Калории: 89 ккал
· Белки: 10.4 г
· Жиры: 3.6 г
· Углеводы: 2.8 г

🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):

· Печень куриная (отварная) — 200 г
· Помидоры Черри — 175 г
· Руккола — 70 г (примерно 2 средних пучка)
· Смесь семян (кунжут, лен, подсолнечник) — 1 ст.л. (~11 г)
· Соевый соус — 1 ст.л. (~15 г)

📝 КРАТКИЙ РЕЦЕПТ:

1. Печень отварить до готовности и остудить.
2. Черри разрезать на половинки.
3. Рукколу промыть и обсушить.
4. Смешать все ингредиенты в большой миске.
5. Заправить соевым соусом и посыпать семенами.
6. Аккуратно перемешать и сразу подавать!

Почему этот салат — это суперфуд?

· Высокий белок из печени надолго насыщает.
· Минимум калорий и углеводов.
· Руккола и семена — это кладезь витаминов и полезных жиров.
· Соевый соус заменяет соль и масло, делая заправку почти бескалорийной.

Плейлист с праздничными рецептами:
🎄 youtube.com/playlist?list=PLf0...

ТОП 10 Очень КРАСИВЫХ и ОЧЕНЬ Вкусных Слоеных САЛАТОВ на НОВЫЙ ГОД:
👉 youtu.be/B1Ij9qipNyE

ЛУЧШИЕ Салаты на НОВЫЙ ГОД 2025!!!
👉 youtu.be/yQdbxiF1pFc


#салат #куринаяпечень #ппрецепт #вкуснополезно #низкокалорийный #рождественскийсалат #новогоднийсалат #простойрецепт #руккола #здоровоепитание #фитнеседа