🥖 ПП ХЛЕБ без МУКИ и ГЛЮТЕНА из овсяных отрубей для диабетиков, правильного питания и похудения

Опубликовано 6 января 2026, 12:00

🎁🥖 ПЫШНЫЙ вкусный ХЛЕБ без муки - максимум клетчатки и пользы ✨В основе - овсяные отруби. Они богаты клетчаткой, улучшают пищеварение и дают мягкую, пористую структуру без единого грамма пшеничной муки. Хлеб отлично поднимается, получается воздушным, мягким внутри и с лёгкой румяной корочкой. Он идеально подойдёт тем, кто следит за питанием, снижает количество углеводов, придерживается ПП или просто хочет заменить обычный хлеб на более полезный вариант. ⏩ youtu.be/NlmLNvZeROI

🐤Мой Тик Ток ⏩ tiktok.com/@ludaeasycook.origi...
🌸Мой Instagram ⏩ instagram.com/ludaeasycook
⏩Мой Telegram t.me/ludaeasycookrecipe
☎️ Мой Фейсбук ⏩ facebook.com/LudaEasyCook

📌Ингредиенты и пошаговый рецепт с таймкодами:
(форма 24 × 12 см)
Овсяные отруби ... 250 г
Яйца (средние) ... 4 шт.
Кефир или йогурт ... 300 г
Разрыхлитель ... 12 г
Соль ... 1 ч. л.
Растительное масло ... 15 г
Семечки льна … 10 г
Кунжут … по желанию
Выпекать при температуре 180 градусов Цельсия 45 - 50 минут.
📌 Пошаговый рецепт с таймкодами:
00:00 🥖 Пышный хлеб из овсяных отрубей без муки
00:01 Приветствие. Готовлю полезный, пышный и очень вкусный хлеб без муки.
00:05 Хлеб на основе овсяных отрубей, источник клетчатки, без пшеничной муки.
00:12 Хлеб хорошо поднимается, получается воздушным, мягким внутри и с хрустящей корочкой. Подходит для «Правильное Питание», диеты и снижения углеводов.
00:36 Акцент на румяную, поджаристую и хрустящую корочку.
Приготовление
00:57 В миску разбить 4 яйца среднего размера.
01:09 Добавить соль, хорошо размешать венчиком.
01:13 Миксер не нужен, просто перемешать до однородности.
01:23 Добавить кефир (или несладкий йогурт).
01:33 Влить растительное масло без запаха, перемешать.
01:42 Всыпать овсяные отруби (не хлопья), хорошо перемешать.
01:57 Пояснение пользы овсяных отрубей: клетчатка, сытость, мягкое влияние на уровень сахара.
02:15 Добавить разрыхлитель и семена по желанию (лён, кунжут и др.).
02:29 Оставить тесто минимум на 15 минут для набухания отрубей.
🔥 Выпечка
02:40 Подготовить форму 24Х12 см, выстелить пергаментом.
02:56 Переложить тесто в форму, разровнять. При необходимости слегка смазать пергамент.
03:20 Посыпать сверху семенами (лён, чёрный и белый кунжут).
03:33 Выпекать при 180 °C, режим верх/низ, 45-50 минут.
🍞 Готовность
03:48 Проверить готовность, достать хлеб из формы, переложить на решётку.
04:07 Оставить полностью остыть.
04:27 Разрезать хлеб, показать воздушную и пористую структуру.
04:43 пожелание приятного аппетита, призыв поставить лайк и подписаться

📢⏩ Рекомендую смотреть и приготовить:
👉🎈Рецепты на День Рождения⏩ youtube.com/playlist?list=PLHw...

💖 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал: youtube.com/@LudaEasyCook
(еще 2.200 рецептов выпечки и кулинарии)

💖💰 СТАНОВИТЕСЬ СПОНСОРОМ канала - переходите по ссылке👇 youtube.com/channel/UCwZ6TJuh2...

📢 Вам стоит это посмотреть - Полезный и нужные рецепты💰👇
🍚 Домашний быстрый творог⏩ youtube.com/watch?v=yTmKPILQS_...

🍮ХАЛВА БЕЗ МУКИ намного вкуснее магазинной ⏩ youtube.com/watch?v=qx016x6CvJ...

📌как вывести закваску без весов и отходов⏩ youtube.com/watch?v=cVcy1iXUj-... ⏪

🍞 Хлеб на закваске⏩ youtube.com/watch?v=UsdtQSYPaW... ⏪

🍏🍎🍰 Тающая Шарлотка с яблоками за 10 минут ⏩ youtube.com/watch?v=ppGvG-Y0fy...

✈️ЭКСПАТЫ💖ПМЖ Вьетнам, Мои Влоги⏩ youtube.com/playlist?list=PLHw...

🍅🌿 Salads ⏩ youtube.com/playlist?list=PLHw...

🐏 Meat dishes ⏩ youtube.com/playlist?list=PLHw...

🐟 Fish dishes ⏩ youtube.com/playlist?list=PLHw...

👑 ideas ⏩ youtube.com/playlist?list=PLHw...

----- Better for health -----
🏆 fitness for beginners | workout for women ⏩ youtube.com/c/ArtemVuFitness
::

#обед #ужин #завтрак #хлеб #правильноепитание #низкоуглеводныйхлеб #здоровоепитание #домашнийхлеб #диабетическаяеда #едадлядиабетиков #хлебдлядиабетиков #рецептдлядиабетиков #рецептхлебадлядиабетиков #хлеббезмуки #хлеббезсахара #едадляпохудения #рецептдлядиеты
#LudaEasyCook #basiccooking #howtocook #YouTubeChef #LiudmylaVu
#ЛюдаИзиКук #ПозитивнаяКухня #ЛучшийКулинарныйКанал #ЛюдмилаВу

пп хлеб,хлеб без глютена,хлеб без муки,хлеб без сахара,еда для похудения,рецепт для диеты,блюдо для похудения,рецепт диабетических блюд,рецепт для похудения,рецепт диетических блюд,для похудения,рецепты для диеты,овсяный хлеб,без муки,выпечка без муки,рецепт без муки,еда без муки,выпечка хлеба,диабетическое питание,хлеб из овсяных отрубей,полезный хлеб,пп рецепты,правильное питание,низкоуглеводный хлеб,здоровое питание,домашний хлеб,пп выпечка,люда изи кук, диабетическая еда,еда для диабетиков,хлеб для диабетиков,рецепт для диабетиков,рецепт хлеба для диабетиков