Мегабутер Для Правильного Завтрака!

Опубликовано 10 мая 2018, 14:00

Сегодня ты узнаешь рецепт мегабутера на правильный завтрак! Съесть такой за раз будет действительно сложно :)

Для этого горячего бутерброда надо взять:
- Цельнозерновой хлеб: 180 грамм
- 5 яиц
- Тертый сыр: 200 гр
- Консервированный тунец: 1 банка
- 2 помидора
- 1 болгарский перец
- Петрушка
- Соль и перец

Хлеб выкладываем в форму для запекания и ставим разогреваться духовку до 180 градусов. В миску разбиваем 5 яиц, туда же выкладываем тунца, помидоры, болгарский перец, петрушку. Остается закинуть тёртый сыр, немного поперчить и хорошенько перемешать.

Ставим бутерброд в духовку на 25-30 минут. Всего здесь мы получим примерно 90 грамм белка, 50 грамм жиров и 90 грамм углеводов. В пересчете на килокалории получим 1200 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim