Такой Закуски Вы Еще Не Пробовали!

Опубликовано 27 сентября 2018, 14:00

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт закуски из брокколи, который наверняка раньше никогда не пробовали!

Для этого рецепта надо взять:
- Брокколи: 300 гр
- 1 яйцо
- Тертый сыр: 70 гр
- Овсяные отруби: 30 гр
- Чеснок: 2 зубчика
- Соль и перец

Брокколи моем, разделяем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. Далее брокколи необходимо порезать ножом как можно мельче. В миску разбиваем яйцо, хорошенько взбиваем его вилкой. Сюда же закидываем брокколи, сыр, овсянку, чеснок, немного соли и перца. Замешиваем из этих компонентов фарш, из которого будем лепить шарики. Закуску отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 40 грамм белка, 25 грамм жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 500 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim