Котлеты с Мясом и Кабачками в духовке для худеющих. Диета, Правильное питание. Beef with Zucchini

Опубликовано 6 июня 2017, 23:21

Котлеты Говядина с Кабачками. Диета, Правильное питание. Вкусные, сочные и нежные котлетки для тех кто следит за своим здоровьем и весом. Приятного аппетита!

300 гр фарш говядина( можно любой )
200 гр кабачок цуккини ( или обычный)
40 гр морковь свежая
40 гр овсяные хлопья
40 гр сыр Чеддер ( любой твёрдый сыр)
3 ст.л укроп, кинза, петрушка
1 лук репчатый средний
соль Гималайская( обычная), кориандр, 1 зубчик чеснок
свежий
или гранулированный, перец черный молотый,
масло растительное для формы
Соус: сметана( йогурт), соль, перец, укроп, петрушка
Запекать 22-25 мин 210С или 420F

300 gr beef (can be any)
200 g zucchini squash
40 gr carrot fresh
40 g oat flakes
40 gr Cheddar cheese (any hard cheese)
3 tbsp dill, coriander, parsley
1 onion medium
Salt Himalayan (common), coriander, 1 clove garlic fresh
Or granulated, black pepper powder,
Vegetable oil for molds
Sauce: sour cream (yogurt), salt, pepper, dill, parsley to taste
Bake 22-25 minutes with 210C or 420F