ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК 🍳 Вкусно, просто, полезно!
111 334
6.1
Кухарим489 тыс
Следующее
04.02.19 – 55 1716:10Популярные
11.03.21 – 50 8905:20
03.09.20 – 16 2064:50Опубликовано 31 января 2019, 15:00
Сегодня вы узнаете рецепт правильного завтрака, который не сложно готовить, а получается он очень вкусным, полезным и оригинальным!
Для этого рецепта завтрака надо взять:
- Овсянку: 50 гр
- 1 помидор
- 1 авокадо
- Соль и перец
Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.
Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для этого рецепта завтрака надо взять:
- Овсянку: 50 гр
- 1 помидор
- 1 авокадо
- Соль и перец
Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.
Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
3 дня – 4 9654:57
6 дней – 2881:49
6 дней – 7 2920:57
6 дней – 30 87737:52
6 дней – 5204:10
Случайные видео
61 день – 9 61010:35
259 дней – 29 64816:07
326 дней – 3 1110:46
21.09.22 – 3 9207:10
29.05.20 – 43 2141:54
24.09.17 – 5814:31
1 день – 5290:27
1 день – 1 3990:55
2 дня – 78 1069:51
4 дня – 2 6102:33
5 дней – 23524:34
6 дней – 2 0197:22
7 дней – 37 76910:55
20 часов – 1 8538:02
2 дня – 138 84117:00