ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК 🍳 Вкусно, просто, полезно!
111 193
6.1
Кухарим489 тыс
Следующее
04.02.19 – 55 1626:10Популярные
04.02.21 – 21 3795:54
03.12.20 – 19 4616:28Опубликовано 31 января 2019, 15:00
Сегодня вы узнаете рецепт правильного завтрака, который не сложно готовить, а получается он очень вкусным, полезным и оригинальным!
Для этого рецепта завтрака надо взять:
- Овсянку: 50 гр
- 1 помидор
- 1 авокадо
- Соль и перец
Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.
Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для этого рецепта завтрака надо взять:
- Овсянку: 50 гр
- 1 помидор
- 1 авокадо
- Соль и перец
Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.
Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
19 часов – 35 34533:51
1 день – 2 1925:13
3 дня – 1 0113:19
Случайные видео
226 дней – 10 7037:40
08.05.23 – 1 3272:09
12.07.21 – 8 2873:14
05.12.10 – 37 0662:50
4 дня – 33 2287:05
1 день – 18 85611:42
1 день – 35 94116:27
1 день – 6 1331:00
1 день – 2 4153:12:22
2 дня – 7 99034:23
2 дня – 4 0659:11
4 дня – 4980:59
