ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК 🍳 Вкусно, просто, полезно!
111 117
6.1
Кухарим489 тыс
Следующее
04.02.19 – 55 1576:10Популярные
08.04.21 – 36 2276:44
19.03.20 – 28 0927:48Опубликовано 31 января 2019, 15:00
Сегодня вы узнаете рецепт правильного завтрака, который не сложно готовить, а получается он очень вкусным, полезным и оригинальным!
Для этого рецепта завтрака надо взять:
- Овсянку: 50 гр
- 1 помидор
- 1 авокадо
- Соль и перец
Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.
Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для этого рецепта завтрака надо взять:
- Овсянку: 50 гр
- 1 помидор
- 1 авокадо
- Соль и перец
Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.
Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
8 дней – 30 24511:41
9 дней – 2 7368:07
9 дней – 7 6018:02
12 дней – 2 0330:46
12 дней – 6 3250:12Случайные видео
125 дней – 12 0122:24
23.12.22 – 30 0381:00
24.10.22 – 299 0848:05
12.12.11 – 23 49914:57
20 часов – 11 06514:24
16 часов – 1 8155:52
1 день – 611:00
1 день – 20 97013:08
2 дня – 12 07822:30
7 дней – 26 32627:22
11 дней – 26 2560:13
9 часов – 22 3348:43
1 день – 9 2002:07:43