Кухарим489 тыс
Опубликовано 29 апреля 2019, 13:00
Сегодня вы узнаете рецепт салата для худеющих с нереально вкусной и необычной заправкой. Такой рецепт отлично подойдет для похудения даже вечером, так как здесь у нас будет максимум белка и по минимуму жиров и углеводов.
Для рецепта салата возьмем:
— Зеленую фасоль: 400 гр
— Куриное филе: 200 гр
— 3 яйца
— Чеснок: 2 зубчика
— Лимон
— Грецкий орех: 20 гр
— Соль и перец
Яйца варим вкрутую: заливаем водой, ставим на огонь и варим 10 минут с момента закипания. Ставим кипятиться воду для варки курицы. Курицу закинем в кипящую воду и также будем варить 10 минут. Зеленую фасоль тушим с небольшим количеством воды на сковородке под крышкой с добавлением чеснока, соли и перца (снова 10 минут). Грецкий орех необходимо измельчить. Сделать это можно раздробив орех обычным стаканом, завернув грецкий орех в пищевую плёнку. В салатницу закидываем орех, выжимаем сок половинки лимона, отправляем фасоль, вареную курицу и яйца.
Всего здесь мы получим примерно 70 грамм белка, 30 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 630 ккал. Вся порция салата весит 740 гр и на 100 гр здесь получается 9 гр белка, 4 гр жиров и 3 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 85 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта салата возьмем:
— Зеленую фасоль: 400 гр
— Куриное филе: 200 гр
— 3 яйца
— Чеснок: 2 зубчика
— Лимон
— Грецкий орех: 20 гр
— Соль и перец
Яйца варим вкрутую: заливаем водой, ставим на огонь и варим 10 минут с момента закипания. Ставим кипятиться воду для варки курицы. Курицу закинем в кипящую воду и также будем варить 10 минут. Зеленую фасоль тушим с небольшим количеством воды на сковородке под крышкой с добавлением чеснока, соли и перца (снова 10 минут). Грецкий орех необходимо измельчить. Сделать это можно раздробив орех обычным стаканом, завернув грецкий орех в пищевую плёнку. В салатницу закидываем орех, выжимаем сок половинки лимона, отправляем фасоль, вареную курицу и яйца.
Всего здесь мы получим примерно 70 грамм белка, 30 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 630 ккал. Вся порция салата весит 740 гр и на 100 гр здесь получается 9 гр белка, 4 гр жиров и 3 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 85 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
Случайные видео
Классический пышный Бисквит 2 рецепта! Из простых ингредиентов бисквит для торта в мультиварке к чаю
Как Приготовить Говядину С Грибами В Сливочном Соусе? Мягкое Нежное Мясо С Шампиньонами На Сковороде