Овощной Гарнир Для Похудения
18 942
3.8
Кухарим489 тыс
Следующее
08.08.19 – 23 1254:57Популярные
04.02.21 – 21 5105:54
22.10.20 – 183 5215:50Опубликовано 5 августа 2019, 13:00
Сегодня приготовим овощной гарнир, который отлично подойдет для похудения. На подготовку уйдет буквально 10 минут, а остальную работу за вас сделает духовка!
Для рецепта овощного гарнира возьмем:
— Баклажан: 450 гр
— Брокколи: 300 гр
— Чеснок: 2 зубчика
— Греческий йогурт: 100 гр
— Соль и перец
Баклажан и брокколи необходимо хорошенько промыть. Баклажан нарезаем кольцами толщиной примерно 1 см. Брокколи разделяем на соцветия и далее разрезаем каждое соцветие пополам. Чеснок необходимо измельчить. Ставим разогреваться духовку до 200 градусов. На фольгу выкладываем 3 колечка баклажана, солим, перчим, смазываем йогуртом. Выкладываем брокколи, снова смазываем йогуртом и посыпаем чесноком. Заворачиваем наш гарнир для худеющих в кулёчек. По такому же принципу делаем еще 3 порции. Отправляем овощи в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 20 гр белка, 4 гр жиров и 40 гр углеводов, что составляет 276 ккал. Весит вся порция 780 гр и на 100 гр здесь приходится 2,5 гр белка, 0,5 гр жиров и 5 гр углеводов, что составляет 35 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Для рецепта овощного гарнира возьмем:
— Баклажан: 450 гр
— Брокколи: 300 гр
— Чеснок: 2 зубчика
— Греческий йогурт: 100 гр
— Соль и перец
Баклажан и брокколи необходимо хорошенько промыть. Баклажан нарезаем кольцами толщиной примерно 1 см. Брокколи разделяем на соцветия и далее разрезаем каждое соцветие пополам. Чеснок необходимо измельчить. Ставим разогреваться духовку до 200 градусов. На фольгу выкладываем 3 колечка баклажана, солим, перчим, смазываем йогуртом. Выкладываем брокколи, снова смазываем йогуртом и посыпаем чесноком. Заворачиваем наш гарнир для худеющих в кулёчек. По такому же принципу делаем еще 3 порции. Отправляем овощи в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 20 гр белка, 4 гр жиров и 40 гр углеводов, что составляет 276 ккал. Весит вся порция 780 гр и на 100 гр здесь приходится 2,5 гр белка, 0,5 гр жиров и 5 гр углеводов, что составляет 35 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 10 7863:09
Случайные видео
20.11.23 – 2 2674:58
31.10.23 – 1 7590:38
26.04.22 – 10 8151:59
16.02.22 – 874 83513:28
20.10.11 – 16 8910:49
9 дней – 43 9466:00
7 часов – 3 2080:18
23 часа – 1 9010:14
1 день – 5 62111:34
1 день – 29 4423:15
2 дня – 13 65026:23
4 дня – 58 95013:10
5 дней – 2 0197:22
1 день – 9 8970:49