КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ: Ешь, сколько влезет! (Низкокалорийно)
73 258
4.4
Кухарим489 тыс
Следующее
28.08.19 – 24 2354:34Популярные
08.03.21 – 29 1865:21
29.10.20 – 65 9626:50Опубликовано 22 августа 2019, 13:00
Участвуй в акции от Kamis здесь: kamis-promo.ru
Сегодня мы приготовим низкокалорийные куриные рулетики, которые можно есть, сколько угодно! Это очень нарядное блюдо, которое украсит любой праздничный стол и удивит друзей и близких!
Для рецепта куриных рулетиков понадобится:
— Куриная грудка: 500 гр
— Брокколи: 130 гр
— Плавленый сыр: 50 гр
— Молоко: 100 мл
— Чеснок: 1 зубчик
— Молотый перец
— Соль
— Молотая паприка
Куриные грудки разрезаем вдоль пополам, отбиваем молоточком через пищевую плёнку. Брокколи разрезаем на небольшие кусочки и отвариваем 5 минут в подсоленной воде. Каждую отбивную приправляем солью и молотой паприкой, намазываем немного плавленого сыра, выкладываем брокколи и заворачиваем в конвертик. Чтобы ничего не развалилось, рулетики скрепляем зубочистками. Обжариваем куриные рулетики по минуте с каждой стороны, а далее отправляем их в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.
Готовим соус: в сковородку наливаем молоко, ставим на небольшой огонь. Сюда же выдавливаем зубчик чеснока, добавляем молотую паприку. Соус томим несколько минут, пока он не загустеет. Когда рулетики дойдут в духовке, перекладываем их на тарелку, поливаем соусом и можно подавать к столу!
Всего здесь мы получим примерно 115 гр белка, 15 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 619 ккал. Вся порция весит 600 гр и на 100 гр здесь приходится 19 гр белка, 2,5 гр жиров и 1 гр углеводов, что составляет 103 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Сегодня мы приготовим низкокалорийные куриные рулетики, которые можно есть, сколько угодно! Это очень нарядное блюдо, которое украсит любой праздничный стол и удивит друзей и близких!
Для рецепта куриных рулетиков понадобится:
— Куриная грудка: 500 гр
— Брокколи: 130 гр
— Плавленый сыр: 50 гр
— Молоко: 100 мл
— Чеснок: 1 зубчик
— Молотый перец
— Соль
— Молотая паприка
Куриные грудки разрезаем вдоль пополам, отбиваем молоточком через пищевую плёнку. Брокколи разрезаем на небольшие кусочки и отвариваем 5 минут в подсоленной воде. Каждую отбивную приправляем солью и молотой паприкой, намазываем немного плавленого сыра, выкладываем брокколи и заворачиваем в конвертик. Чтобы ничего не развалилось, рулетики скрепляем зубочистками. Обжариваем куриные рулетики по минуте с каждой стороны, а далее отправляем их в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.
Готовим соус: в сковородку наливаем молоко, ставим на небольшой огонь. Сюда же выдавливаем зубчик чеснока, добавляем молотую паприку. Соус томим несколько минут, пока он не загустеет. Когда рулетики дойдут в духовке, перекладываем их на тарелку, поливаем соусом и можно подавать к столу!
Всего здесь мы получим примерно 115 гр белка, 15 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 619 ккал. Вся порция весит 600 гр и на 100 гр здесь приходится 19 гр белка, 2,5 гр жиров и 1 гр углеводов, что составляет 103 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Свежие видео
2 дня – 873:16
2 дня – 21 67826:35
5 дней – 4 9351:02:36
7 дней – 161 0301:01:22
8 дней – 3440:12Случайные видео
74 дня – 17 8550:27
161 день – 10 88724:26
11.03.23 – 7 05710:24
07.10.21 – 3 0200:58
25.04.11 – 31 2921:42
2 дня – 7 5483:06:46
2 дня – 6 8803:51
3 дня – 6 9241:32
5 дней – 30 0563:09
5 дней – 2721:49
12 дней – 259 9350:57
13 дней – 44 6688:24
44 мин – 160:59
1 день – 8 8991:19:45