Идея Для Завтрака: Белковый Рулет Из Лаваша!
96 545
4.1
Кухарим489 тыс
Следующее
14.11.19 – 127 8764:30Популярные
25.05.20 – 89 1286:21
06.04.20 – 34 0276:56Опубликовано 11 ноября 2019, 14:00
Сегодня готовим белковый рулет из лаваша! Это прекрасная идея для сытного, вкусного и полезного завтрака!
Для рецепта завтрака понадобится
— Тонкий лаваш: 60 гр
— Куриная грудка: 200 гр
— Яйцо: 3 шт
— Тёртый сыр: 50 гр
— Йогурт: 100 мл
— Петрушка
— Соль и перец
Яйца варим вкрутую, а курицу нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Её будет необходимо обжарить на сильном огне минут 5 с добавлением соли и перца. Крошим свежую зелень и перекладываем в тарелку. Сюда же отправляется сыр, йогурт, немного перца и вареные яйца. Лист лаваша промазываем яичной смесью, поверх выкладываем кусочки обжаренной курочки. Заворачиваем лаваш в рулет и разрезаем пополам.
Всего здесь мы получим примерно 80 гр белка, 30 гр жиров и 30 гр углеводов, что составляет 710 ккал. Весит этот рулет из лаваша 500 гр и на 100 гр здесь приходится 16 гр белка, 6 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Для рецепта завтрака понадобится
— Тонкий лаваш: 60 гр
— Куриная грудка: 200 гр
— Яйцо: 3 шт
— Тёртый сыр: 50 гр
— Йогурт: 100 мл
— Петрушка
— Соль и перец
Яйца варим вкрутую, а курицу нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Её будет необходимо обжарить на сильном огне минут 5 с добавлением соли и перца. Крошим свежую зелень и перекладываем в тарелку. Сюда же отправляется сыр, йогурт, немного перца и вареные яйца. Лист лаваша промазываем яичной смесью, поверх выкладываем кусочки обжаренной курочки. Заворачиваем лаваш в рулет и разрезаем пополам.
Всего здесь мы получим примерно 80 гр белка, 30 гр жиров и 30 гр углеводов, что составляет 710 ккал. Весит этот рулет из лаваша 500 гр и на 100 гр здесь приходится 16 гр белка, 6 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Свежие видео
4 дня – 11 1400:35
5 дней – 3 34811:15
8 дней – 9 2073:23:21
Случайные видео
249 дней – 1 355 7530:56
249 дней – 6 98918:28
335 дней – 52 7365:02
08.04.23 – 9 6453:00
11.02.22 – 105 33244:42
16.09.20 – 44 8886:38
1 день – 5630:14
1 день – 1 2373:36
3 дня – 11 4463:06
3 дня – 29 0822:38
3 дня – 53 2225:51
4 дня – 10 7390:12
5 дней – 4 72115:02
