Рецепт Курицы, Который Вы Обязательно Полюбите!
46 951
3.8
Кухарим487 тыс
Следующее
27.02.20 – 35 3615:04Популярные
14.01.21 – 20 6534:33
24.12.20 – 19 0485:55Опубликовано 24 февраля 2020, 8:00
Сегодня вы узнаете рецепт курицы, который вы обязательно полюбите, и он наверняка разнообразит ваш рацион.
Для этого рецепта курицы потребуется:
— Филе бедра: 500 гр
— Красный лук: 2 шт
— Апельсин: 2 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Корень имбиря
— Соль и перец
Один апельсин выдавливаем в форму для выпекания. Сюда же отправляются измельченный чеснок, имбирь и красный лук. Добавляем соль и перец, хорошенько перемешиваем маринад. Выкладываем курицу, перемешиваем и отправляем мариноваться часа на 2, можно и больше. Маринованную курицу замешиваем с дольками второго свежего апельсина и отправляем в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 75 гр белка, 20 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 488 ккал. Весит рецепт этой курицы 440 гр и на 100 гр здесь приходится 17 гр белка и 4,5 гр жиров, что составляет 111 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта курицы потребуется:
— Филе бедра: 500 гр
— Красный лук: 2 шт
— Апельсин: 2 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Корень имбиря
— Соль и перец
Один апельсин выдавливаем в форму для выпекания. Сюда же отправляются измельченный чеснок, имбирь и красный лук. Добавляем соль и перец, хорошенько перемешиваем маринад. Выкладываем курицу, перемешиваем и отправляем мариноваться часа на 2, можно и больше. Маринованную курицу замешиваем с дольками второго свежего апельсина и отправляем в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 75 гр белка, 20 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 488 ккал. Весит рецепт этой курицы 440 гр и на 100 гр здесь приходится 17 гр белка и 4,5 гр жиров, что составляет 111 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
Случайные видео
316 дней – 1 3074:33
11.02.23 – 2 9560:59
03.01.23 – 27 1724:28
27.05.21 – 4 3328:04
23.03.20 – 166 05012:58
29.01.20 – 28 8814:28
1 день – 3 1390:19
2 дня – 6 6382:02
2 дня – 17 0722:36
2 дня – 28 7452:27
2 дня – 2 7600:12
4 дня – 8 0691:00
