Что такое #fitness_anti_age / Отличие от ЗОЖ и ПП
21 022
8.3
Фаберинфо599 тыс
Следующее
13.09.16 – 27 6888:18Популярные
22.07.21 – 27 9566:56
04.03.12 – 4 6292:32Опубликовано 11 сентября 2016, 4:00
Разверните, тут дополнения к к мыслям из видео:
-------------------------------------
#fitness_anti_age -это эксперимент, который я начала ставить на себе в середине июля 2016. Отличается тем, что подходит для взрослых,занятых, далеких от гламура, и с хронической нехваткой времени людей. Это не диета, но имеет стойкий эффект похудения. Это не комплекс тренировок, но привычка давать своему телу физическую нагрузку.
Принцип простой: потреблять еды меньше, а двигаться чаще. После 35 лет нам нет уже нужды бегать по вечеринкам, мы степенны, умны, состоялись как личности, но физически ленивы :) И потребляя калорий больше, чем расходуем, мы даем зеленый свет гормональной и другим системам организма "включать" угасание. Я не согласна с таким порядком дел и начала вот с чего:
1) на 30 % уменьшать порции, но кушать чаще (до 6 раз в день). Так можно сократить объем желудка, но оставаться сытым и бодрым.
2) силовые и кардио-тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю по 1,5 часа. Если "вчера "были сладости или более калорийная пища, то плюс 15 мин пробежка с утра, до работы (или вечером через час-два после застолья)
#fitness_anti_age , это не про то, что "хватит жрать", не про ограничения и запреты. Вы можете есть все, но начинаете выбирать, надо ли оно вам ВСЕ?
3) Следующим этапом будет коррекция, распрямление осанки
и отдельным пунктом расскажу про оптимизм. Опробую на себе, как сохранить "живость" ума, чтобы даже по взгляду возраст не читался...
Присоединяйтесь! :)
---------------------------------------------------------------------
Пробуем Фитнесс-батончики (на канале Насти)
youtu.be/AXFAXkYNdNM
-------------------------------------------------------------------
Платье (вы спрашивали) из этого видео
goo.gl/acRU29
----------------------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в моих социалках:
ВКонтакте: vk.com/faberinfo
Facebook: facebook.com/pages/terekhovaco...
Instagram: instagram.com/TEREKHOVAOKS
-------------------------------------
#fitness_anti_age -это эксперимент, который я начала ставить на себе в середине июля 2016. Отличается тем, что подходит для взрослых,занятых, далеких от гламура, и с хронической нехваткой времени людей. Это не диета, но имеет стойкий эффект похудения. Это не комплекс тренировок, но привычка давать своему телу физическую нагрузку.
Принцип простой: потреблять еды меньше, а двигаться чаще. После 35 лет нам нет уже нужды бегать по вечеринкам, мы степенны, умны, состоялись как личности, но физически ленивы :) И потребляя калорий больше, чем расходуем, мы даем зеленый свет гормональной и другим системам организма "включать" угасание. Я не согласна с таким порядком дел и начала вот с чего:
1) на 30 % уменьшать порции, но кушать чаще (до 6 раз в день). Так можно сократить объем желудка, но оставаться сытым и бодрым.
2) силовые и кардио-тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю по 1,5 часа. Если "вчера "были сладости или более калорийная пища, то плюс 15 мин пробежка с утра, до работы (или вечером через час-два после застолья)
#fitness_anti_age , это не про то, что "хватит жрать", не про ограничения и запреты. Вы можете есть все, но начинаете выбирать, надо ли оно вам ВСЕ?
3) Следующим этапом будет коррекция, распрямление осанки
и отдельным пунктом расскажу про оптимизм. Опробую на себе, как сохранить "живость" ума, чтобы даже по взгляду возраст не читался...
Присоединяйтесь! :)
---------------------------------------------------------------------
Пробуем Фитнесс-батончики (на канале Насти)
youtu.be/AXFAXkYNdNM
-------------------------------------------------------------------
Платье (вы спрашивали) из этого видео
goo.gl/acRU29
----------------------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в моих социалках:
ВКонтакте: vk.com/faberinfo
Facebook: facebook.com/pages/terekhovaco...
Instagram: instagram.com/TEREKHOVAOKS
Свежие видео
20 дней – 7 78621:56
23 дня – 37 95659:15
41 день – 1 0730:42
42 дня – 5 7315:15:06
46 дней – 87025:55
46 дней – 51 6775:43Случайные видео
87 дней – 28 97714:17
19.10.23 – 1 220 4056:52
20.07.21 – 3023:13
5 дней – 8 1940:27
5 дней – 5792:34
11 дней – 96 21710:19
13 дней – 1 7221:01
14 дней – 2 6645:29:42
18 дней – 1 54325:49
20 дней – 9 5960:50
11 дней – 7 2881:00
13 дней – 1 3482:41