Что такое #fitness_anti_age / Отличие от ЗОЖ и ПП
21 023
8.3
Фаберинфо599 тыс
Следующее
13.09.16 – 27 6908:18Популярные
92 дня – 8 18338:15
12.08.21 – 12 66730:36Опубликовано 11 сентября 2016, 4:00
Разверните, тут дополнения к к мыслям из видео:
-------------------------------------
#fitness_anti_age -это эксперимент, который я начала ставить на себе в середине июля 2016. Отличается тем, что подходит для взрослых,занятых, далеких от гламура, и с хронической нехваткой времени людей. Это не диета, но имеет стойкий эффект похудения. Это не комплекс тренировок, но привычка давать своему телу физическую нагрузку.
Принцип простой: потреблять еды меньше, а двигаться чаще. После 35 лет нам нет уже нужды бегать по вечеринкам, мы степенны, умны, состоялись как личности, но физически ленивы :) И потребляя калорий больше, чем расходуем, мы даем зеленый свет гормональной и другим системам организма "включать" угасание. Я не согласна с таким порядком дел и начала вот с чего:
1) на 30 % уменьшать порции, но кушать чаще (до 6 раз в день). Так можно сократить объем желудка, но оставаться сытым и бодрым.
2) силовые и кардио-тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю по 1,5 часа. Если "вчера "были сладости или более калорийная пища, то плюс 15 мин пробежка с утра, до работы (или вечером через час-два после застолья)
#fitness_anti_age , это не про то, что "хватит жрать", не про ограничения и запреты. Вы можете есть все, но начинаете выбирать, надо ли оно вам ВСЕ?
3) Следующим этапом будет коррекция, распрямление осанки
и отдельным пунктом расскажу про оптимизм. Опробую на себе, как сохранить "живость" ума, чтобы даже по взгляду возраст не читался...
Присоединяйтесь! :)
---------------------------------------------------------------------
Пробуем Фитнесс-батончики (на канале Насти)
youtu.be/AXFAXkYNdNM
-------------------------------------------------------------------
Платье (вы спрашивали) из этого видео
goo.gl/acRU29
----------------------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в моих социалках:
ВКонтакте: vk.com/faberinfo
Facebook: facebook.com/pages/terekhovaco...
Instagram: instagram.com/TEREKHOVAOKS
-------------------------------------
#fitness_anti_age -это эксперимент, который я начала ставить на себе в середине июля 2016. Отличается тем, что подходит для взрослых,занятых, далеких от гламура, и с хронической нехваткой времени людей. Это не диета, но имеет стойкий эффект похудения. Это не комплекс тренировок, но привычка давать своему телу физическую нагрузку.
Принцип простой: потреблять еды меньше, а двигаться чаще. После 35 лет нам нет уже нужды бегать по вечеринкам, мы степенны, умны, состоялись как личности, но физически ленивы :) И потребляя калорий больше, чем расходуем, мы даем зеленый свет гормональной и другим системам организма "включать" угасание. Я не согласна с таким порядком дел и начала вот с чего:
1) на 30 % уменьшать порции, но кушать чаще (до 6 раз в день). Так можно сократить объем желудка, но оставаться сытым и бодрым.
2) силовые и кардио-тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю по 1,5 часа. Если "вчера "были сладости или более калорийная пища, то плюс 15 мин пробежка с утра, до работы (или вечером через час-два после застолья)
#fitness_anti_age , это не про то, что "хватит жрать", не про ограничения и запреты. Вы можете есть все, но начинаете выбирать, надо ли оно вам ВСЕ?
3) Следующим этапом будет коррекция, распрямление осанки
и отдельным пунктом расскажу про оптимизм. Опробую на себе, как сохранить "живость" ума, чтобы даже по взгляду возраст не читался...
Присоединяйтесь! :)
---------------------------------------------------------------------
Пробуем Фитнесс-батончики (на канале Насти)
youtu.be/AXFAXkYNdNM
-------------------------------------------------------------------
Платье (вы спрашивали) из этого видео
goo.gl/acRU29
----------------------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в моих социалках:
ВКонтакте: vk.com/faberinfo
Facebook: facebook.com/pages/terekhovaco...
Instagram: instagram.com/TEREKHOVAOKS
Свежие видео
6 дней – 15 5882:42
7 дней – 1 24127:29
14 дней – 43 7561:00
15 дней – 32 0560:26
16 дней – 2 9476:05
27 дней – 2 1451:00Случайные видео
87 дней – 101 17326:51
295 дней – 33 87010:49
08.01.23 – 431:37
07.06.20 – 11 07810:33
05.07.15 – 13 0954:34
6 дней – 3 7426:49:55
12 дней – 3 0125:35:04
14 дней – 5 9205:41:54
16 дней – 144 71812:39
32 дня – 41 9190:59
3 дня – 2 04625:56