День 19: Болит спина, продолжаю заниматься. Мечты о море

Опубликовано 5 июля 2019, 17:00

У нас 19-й день по программе CROSS-Сброс. Приготовила себе диетический обед на работу: 200 г куриной грудки, листья салата, 6 огурцов, 400 г помидор, 6 абрикосов. Как обычно, делю весь провиант на 5-6 порций и ем в течение дня.
Открою секрет. Несколько дней у меня болит спина. Поэтому вечером, после работы выполняю комплекс упражнений для спины. Пусть нагрузки будут ограничены, но они должны быть. Мышцы начинают двигаться, внутренний отек начинает уходит. При движении мышц начинается активизация лимфы. Боль уходит. При этом я выбираю простые упражнения.
Пишите в комментариях, когда вам больше нравится тренироваться утром или вечером. Или вы вообще не тренируетесь. Расскажите о своих способах тренировок, способах похудения, о питании.
Еще не поздно присоединиться ко мне – будем худеть вместе! Новое видео уже завтра.
►►► Я худею на основе авторского курса CROSS-СБРОС - estetica.school/cross
Тайминг видео
02:07 Мой рацион
5:02 Упражнения.
12:16 Почему я даю меньшие нагрузки.
Все серии РЕАЛИТИ-ШОУ здесь - youtube.com/playlist?list=PLL5...

►►► Групповое обучение массажу в Москве - estetica.school/massage
►►► ВИДЕО-УРОКИ по массажу, которые можно изучать из любой точки мира – estetica.school/massage

Авторский массаж лица

Массаж горячими камнями

Общий массаж тела, лимфодренажный массаж, антицеллюлитный массаж

SPA программы, подводный душ-массаж

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, дорогие друзья-подписчики!
У вас есть предложение для сотрудничества? - Пишите сюда estetica.school/cooperation
Друзья, при желании можно поддержать наш проект по ссылке перевод с карты: yasobe.ru/na/krasoty_i_zdorovy... . Мы вас благодарим!