Сколько сахара Вы должны есть в день? Научные факты. Исследования.

Опубликовано 23 апреля 2020, 16:00

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-...

Сколько сахара вы должны есть в день?
Ежедневно мы потребляем сахар. Это может быть сахар в чистом виде, когда мы добавляем его в чай или блюда. Сахар мы едим в подслащенной готовой пище из магазинов - это всевозможные соусы, хлебобулочные и молочные изделия, соки, газировки и многое другое. Помимо этого, мы поглощаем сладости!
Такое количество сахара в нашем рационе склоняет нас к риску заболевания ожирением, диабетом и к еще большей жажде сладкого!
К сожалению, большинство россиян потребляет слишком много сахара. И что хуже всего, даже не задумывается об этой проблеме.
Сколько сахара в день для нас безопасная норма?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает рекомендации по дневной норме сахара. По их мнению, сахар в совокупности не должен составлять более 5% от суточного количества калорий.
То есть, если ваша норма - 2000 калорий, вам не следует потреблять более 25 грамм сахара в день.
Таким образом, женщинам рекомендуется ограничить дозу сахара в среднем до 6 ч.л. (25 г), а мужчинам до 9 ч.л. (38 г).
Негативное влияние на мозг
Исследования также показывают, что употребление сахара приводит некоторых людей к химическим изменениям в мозговом центре.
А именно - сахар вызывает зависимость, аналогичную зависимости от наркотиков или алкоголя, тем самым заставляя нас поглощать сладкие продукты регулярно и все в больших количествах. Да, к сожалению, сахар вызывает у нас привыкание.
Потребление сахара повышает уровень глюкозы в крови, что приводит к выделению инсулина поджелудочной железой. А инсулин плохо влияет на гормон лептин, который имеет функцию естественно подавлять аппетит, сообщая нашему мозгу что мы сыты и пищи достаточно.
Если мы не можем пользоваться этими функциями организма, мы не можем чувствовать сытость вовремя и переедаем, что ведет нас к набору лишнего веса.
Люди, склонные к перееданию, зачастую чувствуют себя вялыми и безжизненными и это приводит к снижению качества жизни.
Так что, контролируйте себя и следите за своим здоровьем!
_____________________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#вредсахара #научныефакты #исследования #полезныесоветы #сахар #сколькосахараможноесть #всяправдаосахаре