Польза ячневой крупы - только научные факты и исследования

Опубликовано 23 апреля 2020, 10:00

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-...

Польза ячневой крупы. Научные факты и исследования
Благодаря богатому составу, ячневая крупа обладает рядом полезных свойств для человека. Регулярное употребление блюда ассоциируется с крепким здоровьем и долголетием, а также с более низким риском развития распространённых заболеваний.
1. Обладает богатым составом. Ячневая крупа – богатый источник витаминов группы В, микро- и макроэлементов, таких как калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, более того ячневая каша богата антиоксидантами и клетчаткой, которые необходимы для полноценной работы организма.
2. Помогает похудеть Многочисленные зарубежные исследования установили, что употребление ячневой крупы способствует похудению. Пищевые волокна, содержащиеся в ней, вызывают растяжение тканей желудка, что приводит к угнетению центров голода в головном мозге. В результате подавляется чувство голода и тяга к еде на несколько часов. Особая роль отводится бега-глюканам. Они образуют в просвете пищеварительного тракта гелеобразную массу, которая тормозит всасывание других веществ. Это приводит к ещё большему падению аппетита. Подобные данные приводят учёные из Нидерландов. По информации крупного литературного обзора, подготовленного американскими специалистами, бега-глюканы являются самым эффективным типом клетчатки для снижения аппетита и похудения, причём как среди женщин, так и мужчин.
3. Улучшает работу кишечника Ячневое зерно, как уже было сказано, богато клетчаткой, преимущественно нерастворимой. Благодаря этому злак обладает рядом лечебных свойств по отношению к пищеварительному тракту: способствует профилактике запоров, улучшает состав микрофлоры, снижает заболеваемость.
4. Предотвращает появление камней в желчном пузыре. Научным путём установлено, что систематическое употребление клетчатки позволяет снизить вероятность формирования камней в желчном пузыре на 10%.
5. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний Ячневая крупа содержит пищевые волокна, калий и магний. Американские исследования показывают, что ячневая каша снижает не только концентрацию общего холестерина в крови, но и его атерогенных фракций, повышает уровень «полезного» холестерина. Ячневая каша может использоваться для профилактики раннего развития и даже облегчения гипертонической болезни.
6. Обеспечивает профилактику сахарного диабета II типа Исследования демонстрируют, что регулярное употребление ячневых хлопьев или каши на завтрак приводит к уменьшению уровня сахара в крови на 13% через 3 месяца. Итальянские и корейские эндокринологи утверждают, что магний и пищевые волокна (входящие в состав ячневого зерна) могут существенно снизить концентрацию глюкозы в плазме крови. Данные вещества повышают чувствительность инсулиновых рецепторов периферических тканей. 7. Борется с раком толстой кишки Любая диета, богатая цельными зёрнами, связана с низкой частотой встречаемости злокачественных опухолей. Особая эффективность подчёркивается в отношении колоректального рака. Нерастворимая клетчатка ячневой крупы быстро выводит каловые массы из кишечника, предупреждая воздействие токсических веществ на слизистые оболочки. Поэтому стоит подумать о введении в рацион ячневую крупу в свой рацион для очищения организма и улучшения здоровья в целом .
Больше информации смотрите в самом видео, приятного просмотра!
____________________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#пользаячневойкрупы #пользаячневойкаши #научныефакты #исследования #полезныесоветы #народнаямедицина #пользаивредпродуктов #ячневаякаша #ячневаякрупа #здоровье #каша