Как правильно ходить. Польза ходьбы - исследования.

Опубликовано 7 апреля 2020, 13:00

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :

👉youtube.com/channel/UCzNa...

🔥Если вас интересует, как похудеть и больше не толстеть и спланировать идеальный режим питания, то переходите по ссылкам ниже:

👉youtu.be/2zhgCcczvO0

👉youtube.com/watch?v=2zhgCcczvO


Ходьба — лучшее лекарство человека — так говорил Гиппократ
Ходьба это характер активности, который записан в наших генах и сейчас множество научных исследований доказывают, что ходьба действительно приносит пользу.
Первое на что надо обратить внимание в пользе ходьбы это здоровье
Анализ нескольких исследований с участием нескольких тысяч человек, показал, что простой акт ходьбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и риск смерти на 32%. Прогулки также укрепляют кости, улучшают баланс, регулируют артериальное давление, снижают уровень холестерина, тонизируют мышцы и улучшают сон.
Ходьба пешком — это тоже спорт
Прогулки дают низкую отдачу для достижения умеренного уровня физической нагрузки. Каждый ваш шаг вызывает высвобождение энергии, повышение гормонов и хорошее самочувствие благодаря действию химических веществ в мозге. Удары сердца повышаются с примерно 70 ударов до 100 — 150 ударов в минуту. При этом больше крови и кислорода качается к мышцам. Когда вы ходите, вы начинаете сжигать 5 калорий в минуту (в отличие от одной калории в минуту, когда сидите), и эти калории продолжают сжигаться до одного часа после прогулки, даже, когда вы отдыхаете.
Ходьба продлевает молодость
Старение и воспаление тесно переплетаются, и многие ученые считают, что мы можем немного замедлить, или даже приостановить процесс старения (и возрастных заболеваний).Любая активность, которая ускоряет частоту сердечных сокращений и уменьшает воспаление, связанная со старением. Наблюдение за мужчинами и женщинами среднего возраста на протяжении 10 лет, показало, что те, кто занимается, по меньшей мере, 20 минут умеренными физическими упражнениями каждый день (или 2,5 часа в неделю) имеют более низкий уровень белков в теле, которые вызывают воспаление, сравнительно с теми, кто редко занимается ходьбой. Поэтому прогулки могут удлинить нашу продолжительность жизни. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, каждый час бодрой прогулки добавляет два часа в нашу продолжительность жизни.
Польза ходьбы для настроения 30 минут ходьбы каждый день дает многообразный эффект подъема настроения, увеличения энергии, ослабления стресса и повышения самооценки.
Польза ходьба, для функций мозга
Если вы хотели бы повысить свои умственные способности, то ходьба пешком каждый день может выполнить этот подвиг. Лучше, чем тренировки с отягощениями и поднятие тяжестей, ходьба увеличивает размер гиппокампа, часть мозга, которая влияет на память и обучение.
Как правильно ходить ? Держите голову и смотрите вперед, подбородок параллельно земле. Напрягайте мягко мышцы живота одновременно с каждым шагом. Свободно махайте руками, держа локти слегка согнутыми. Поддерживайте вертикальное положение: спина прямая, но не сгорбившись вперед или наклоненная назад. Делайте прокатку ноги с пятки на носок. Старайтесь расслабить плечи и шею.


Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео о здоровом образе жизни, как укрепить иммунитет, правильном питании, лечении заболеваний средствами народной медицины, описании симптомов заболеваний, лечении соками, лекарственными растениями.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#какправильноходить #пользаходьбы #ходьба #полезныесоветы #ходьбапешком #здоровье #ходьбадляпохудения