Как не переедать, продлить жизнь и укрепить иммунитет !

Опубликовано 1 апреля 2020, 14:04

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNa...

🔥Если вас интересуют, как похудеть и больше не толстеть и спланировать идеальный режим, то переходите по ссылкам ниже:

Спланируйте идеальное похудение :

👉youtube.com/watch?v=2zhgC...

👉youtube.com/watch?v=2zhgC...


С чем связано переедание и как не передать продлив себе жизнь и как укрепить иммунитет, при этом не отказывая себе в удовольствии вы узнаете в этом видео.
Почему происходит переедание
Еще учеными было доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, значительно лучше чувствует себя, более работоспособен, и способен прожить дольше. Умеренность в еде вот что необходимо. Но как её найти?
Причина переедания может быть как физиологическая так и психическая Необходимо понять различие между «Физиологическим и психическим голодом».
Физиологический голод – это естественная биологическая потребность организма в питательных веществах.
Психологический голод – это желание с помощью пищи, справиться с собственными эмоциями, будь то положительными или отрицательными.
Важно знать и помнить, что физиологическое старение, в том числе и обычные процессы старения и разрушения иммунной системы, существенно замедляется, если ограничить потребление пищи.
Правила, как не переедать и быть довольным )
Почувствуйте голод
Не ешьте ничего в течение четырех часов. Это совсем не сложно, и ничего трагического за это время с вами не произойдет. Не исключено, что вы даже не успеете проголодаться.Если желание поесть не оставляет вас ни на минуту, это может означать, что вы не отличаете психологический голод от физиологического. У разных людей физиологический голод проявляется по-разному. Но наиболее распространенные симптомы — это слабость (упадок сил. легкая головная боль) и плохое настроение (раздражительность).
Выработайте навык
Чтобы организм вспомнил забытые чувства физиологического голода и сытости, их нужно тренировать. Приемы пищи — строго по часам. Один и тот же завтрак каждое утро. Через 10 дней вы заметите, что голод дает о себе знать тоже по часам, просыпаясь перед самой едой. За столом вам будет легче улавливать момент насыщения.
Почувствуйте вкус
Откусывайте понемногу. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении «инструменты» (зубы, нёбо, язык), чтобы оценить вкус блюда. Пока жуете, кладите приборы на стол.
Не торопитесь

Растяните трапезу хотя бы на полчаса. Какими бы вкусными ни были блюда, отнеситесь к ним как к произведениям гастрономического искусства, которые требуют неспешной и вдумчивой дегустации.

Маленькая тарелка
Объем порции не должен превышать двух сложенных в лодочку ладоней — таков объём желудка человека. Порция еды по-разному воспринимается человеком на тарелках разного размера: большая тарелка делает порцию визуально менее объёмной, маленькая тарелка зрительно увеличивает воспринимаемое глазом количество еды
Овощной салат
Возьмите за правило выделять половину тарелки полезным салатам или овощам, особенно в дни с эмоциональной нагрузкой, когда так и тянет «разнообразить» рацион пирожными и другими неполезностями.
Вода вместо перекуса
Далеко не новость, что современный человек часто воспринимает жажду как голод. Если вам захотелось есть, выпейте стакан воды.
Ваниль на десерт
Ароматерапия с эфирным маслом ванили — эффективное средство от заедания стресса ванильными пирожными и тортами. Ваниль, корица, имбирь или мускат в виде эфирных масел помогают бороться с нервозностью, устраняют последствия стресса и помогут в ответе на вопрос как не переедать
Помните, что все медицинские исследования подтверждают одну и ту же истину: самый надежный способ продлить срок жизни любого живого существа — сократить количество потребляемой пищи. Доктор Клайв Маккей провел знаменитое исследование в Корнельском университете. В своих опытах он вдвое сократил пищевой рацион лабораторных крыс. Это увеличило их жизнь в два раза.
Ну а больше информации и полезных советов вы найдете в видео как не переедать продлив себе жизнь и тем самым укрепить иммунитет.

#какнепереедать #какпохудеть #полезныесоветы #продлитьжизнь #укрепитьиммунитет #какубратьживот #какперестатьпередать #какукрепитьиммунитет #похудение #переедание

Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео о здоровом образе жизни, правильном питании, лечении заболеваний, как укрепить иммунитет средствами народной медицины, описании симптомов заболеваний, лечении соками, лекарственными растениями.
Также у нас есть много полезных советов и видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.