Гипертоническая болезнь Профилактика и советы

Опубликовано 22 марта 2020, 14:04

Гипертоническая болезнь это патология, сопровождающаяся стойким повышением артериального давления выше 130/90.
Гипертония влечет за собой изменения работы внутренних органов, а также нарушение самочувствия человека.
Основная причина возникновения гипертонии заключается в уменьшении просвета мелких сосудов, затрудняющих ток крови. Давление на стенки сосудов увеличивается и происходит повышение артериального давление
Коварство гипертонической болезни в том, что повышение артериального давления ускоряет развитие атеросклероза, увеличивает риск нарушения мозгового кровообращения и инфаркта миокарда.

Симптомы гипертонии.
Основными симптомами гипертонической болезни принято считать: головные боли, шум в ушах, головокружение, учащенное биение сердца, пульсация в голове, покраснение лица, озноб, потливость, внутреннее напряжение, тревога, раздражительность, мушки перед глазами, снижение работоспособности, отек конечностей, онемение пальцев, отек глаз и лица, нарушение зрения – туман, пелена; боли в области сердца; тошнота, рвота, одышка.

Профилактика гипертонии.
Методы профилактики гипертонической болезни бывают первичные и вторичные.
Первичная профилактика гипертании необходима здоровым людям. Нужно заниматься спортом, фитнесом, делать утреннюю гимнастику, плавать. Важно учитывать, что нагрузки должны быть умеренными или легкими. Также человеку необходимо отказаться от вредных привычек, исключить алкоголь и курение ограничить потребление соли ,фастфуда и посмотреть в сторону правильного питание.
Вторичная профилактика гипертонии проводится у пациентов, у которых гипертоническая болезнь установлена как диагноз. Она включает в себя контроль за артериальным давлением проведение сеансов иглоукалывания, массажа, прием травяных сборов и антиоксидантов.
Гипертоническая болезнь и питание.
Бороться с гипертонией помогают продукты богатые Калием: рис, фрукты(бананы,апельсины,мандарины итп), сухофрукты, овощи, морская капуста, рыба, кальмары, овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт
Другой важный элемент, который необходимо употреблять при гипертонии - магний. В достаточном количестве содержат магний бобовые - фасоль, горох, чечевица. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир.
Важны при гипертонии витамины группы С, А, В
Потребление соли следует ограничить до 2,5 г в сутки, чайная ложка без горки. Старайтесь не подсаливать пищу, используйте пряности.
Переработанные продукты при гипертонической болезни лучше не употреблять. Они содержат значительно больше соли, чем натуральные, например, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше.

🔥Более подробная информация в этом видео “Гипертоническая болезнь Профилактика и советы” приятного просмотра! 🔥

Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео о здоровом образе жизни, правильном питании, лечении заболеваний средствами народной медицины, описании симптомов заболеваний, лечении соками, лекарственными растениями.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.