Вот как правильно спать, сохранить здоровье после 40 лет и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО высыпаться! Сон, поясница и

Опубликовано 14 июля 2020, 1:00

Как нужно спать, чтобы утром вставать бодрым и отдохнувшим? Какие ошибки чаще всего допускают люди? Что нужно изменить в таких случаях? Обо всем этом мы поговорим в нашем выпуске.
Сон – это одна из важнейших потребностей каждого человека. От качества этого, простого на первый взгляд, процесса зависит весь предстоящий день. Поэтому организовывать привычное спальное место необходимо правильно и осознанно.
Распространенной проблемой являются боли в области затылка и шеи. Они связаны с ненормальным положением головы в течение длительного периода времени. Поэтому 1 проблемой становится слишком объемная подушка. Необходимо выбирать такую толщину, чтобы лишнее давление не создавалось.
2 ошибка – сон, лежа на животе, с упором одной щеки на скрещенные ладони. Шея в таком положении испытывает чрезмерную нагрузку и, опять же, длительное время. Представьте сами, смогли бы вы проходить полдня в таком виде? Поэтому, если привычка поднимать руки уже прочно вошла в вашу жизнь, поменяйте позу. Ложитесь на спину и подкладывайте ладони под голову.
3 положение – сон с ладонью под щекой. “Ручку под щечку”, как все мы помним из детства. Однако это неправильно. И если такое положение свойственно вам, постарайтесь привыкнуть спать с ладонью, слегка отведенной в сторону. Так вы не нанесете вреда своей шее и позвоночнику.
Эти советы касаются всех людей.
А какие перемены нужно внести в свой сон в более старшем возрасте?
Примерно с 50 лет тело начинает нуждаться в более качественном расслаблении. Поэтому просто сон в позиции “как попало” уже не приносит желаемого отдыха к утру. Поэтому можно рекомендовать небольшую подушку под колени и такую же под голову. При этом сухожилия будут лучше расслабляться и не приведут к появлению болей в спине.
Как еще можно спать, чтобы на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим?

#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...

➤➤➤Мы на ЯндексДзен:
Про здоровье:
zen.yandex.ru/id/5ead89f84d7f6...
Здоровье и долголетие:
zen.yandex.ru/id/5e4188544a28a...

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!


Здоровья и долголетия!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2019