Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами

Опубликовано 16 января 2021, 5:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи? Как добрать жиры на кето-диете? Каковы источники жиров в рационе питания? Какие продукты нужно есть, чтобы добрать жиры на кето-диете? В чем вообще суть кето-диеты и какое должно быть соотношение белков, жиров и углеводов на кето-диете? Потребление жиров в день, каждый день – одно из главных составляющих кетогенной диеты.

_____
Формула для желчного пузыря 💊 drberg.eu/produkciya/13-formul...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore

_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Список продуктов, в которых содержатся жиры: docs.google.com/forms/d/e/1FAI...
2) Рецепт брауни: youtube.com/watch?v=uWBdhr97Zo...

0:00 - сколько жиров нужно на один прием пищи;
0:24 - преобладание жиров опасно для сердца?;
0:50 - чем больше жира съесть, тем больше сжигается?;
1:02 - суть кето диеты;
2:44 - сколько нужно жиров на кето.

Сколько жиров нужно съедать на кето-диете за раз? Сначала ответим на 2 вопроса:

1. Правда ли, что преобладание жиров на кето-диете опасно для сердца? Ответ: нет. На самом деле артерии закупоривает не жир, а сахар. Кетогенная диета неопасна, если всё делать правильно.
2. Чем больше жиров съест человек, тем больше жира будет сжигаться? Нет! Это миф. Может получиться так, что сжигаться будет съеденный жир, а не собственный. Суть кето-диеты в том, чтобы есть как можно меньше углеводов, умеренно белка и больше жиров. Сахар нужно исключить совсем. Овощи без ограничений. На кето-диете нужно как можно больше овощей и зелени. Среда у кетонов кислотная. Из-за них может измениться значение pH. А это может привести к подагре или камням в почках. Чтобы предотвратить это, нужно есть много зелени и лимоны, которые предотвращают камни в почках.

Другой важный момент - не есть сахар с жирами. От этого инсулин подскочит еще сильнее. Сахар в этой схеме питания не нужен совсем. Кроме того, всё нужно делать постепенно. Если слишком быстро увеличить долю жиров, то это перегрузит желчный пузырь. Начнутся боли в правом плече, вас начнет пучить. Поэтому рекомендовано переходить на кето-диету, принимая формулу для желчного пузыря. Она даст ферменты и желчь, чтобы справляться с жирами при переходе.

Нужно учесть, что на адаптацию организма к сжиганию жира нужно время. Все клетки должны изменить структуру своих ферментов, чтобы перейти на новое топливо, потому что глюкозы теперь мало, а жиры мы увеличиваем. Необходимо несколько недель для того, чтобы закончить этот переход.

Сколько же нужно жиров? В видео представлена таблица со списком продуктов, в которых есть жиры, а также количество жиров в этих продуктах.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/Fx_8f_YulKg
Опубликован: 12 октября 2016 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.


#жирыНаКето #кетоПродукты #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета