Убийцы хруста и боли в коленях! Как я наладил смазку суставов и оздоровил ткани в коленях

Опубликовано 29 марта 2021, 13:15

Почему начинают болеть колени? Какие упражнения помогут поддержать коленные суставы? Когда противопоказано делать упражнения для суставов? Смотрите видео до конца и узнаете, как можно помочь коленям! Перед началом видеосюжета хотим поблагодарить наших постоянных зрителей и пригласить подписаться новичков! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Люди периодически испытывают боль в суставах. Наиболее часто беспокоят позвоночник и колени.
Почему начинают болеть колени?
Боли в коленных суставах могут возникать вследствие воспаления, повышенной минерализации суставных поверхностей, обменных нарушений.
Причиной могут быть травмы, различные бактериальные, вирусные заболевания, аутоиммунные процессы (когда иммунитет вырабатывает антитела против собственных клеток), малоподвижный образ жизни, ожирение, неправильное питание, недостаточное количество употребляемой жидкости.
При воспалительном поражении отмечается не только боль при движении, но и в покое, отмечается отек и гиперемия области сустава. Проявления артрита могут быть первичными и могут возникать на фоне других заболеваний.
Явления артроза, когда отмечается нарушение суставных поверхностей в результате отложения солей. Они сопровождаются болями, хрустом при движении, иногда появлением уплотнений в области сустава.
Но наиболее часто колени болят в результате повышенных физических нагрузок, после не тяжелых травм нижних конечностей. И эти состояния не сопровождаются видимыми изменениями суставов, но приносят неудобство и не комфортность при ходьбе, особенно по лестнице или в ускоренном темпе.
Чтобы помочь в этой ситуации своим коленям необходимо проводить специальные упражнения, которые позволят укрепить суставную сумку, повысят работоспособность мыщц ,и следовательно, постепенно избавят от ноющих болей.
Какие упражнения помогут поддержать коленные суставы?
Для того, чтобы коленные суставы лучше функционировали и не болели им необходима постоянная физическая нагрузка. Выполняя специальные упражнения можно добиться повышения тренированности суставов.
Упражнения направлены на улучшение кровотока в области суставных поверхностей и суставной сумки, повышения тонуса мышц и сухожилий. Тренировки позволят повысить количество поставляемого в эти отделы кислорода, что нормализует обмен веществ, и улучшит питание клеток внутрисуставных хрящей и укрепит костную ткань.
Использование упражнений применяется для восстановления подвижности, повышение функциональных способностей нижних конечностей.
При выполнении ряда упражнений происходит увеличение расхода энергии, а значит это приведет к уменьшению массы тела. Ведь борьба с избыточными килограммами имеет большое значение для нормальной работы суставов нижних конечностей и в первую очередь коленных.
Вот пять полезных для коленей упражнений, которые не сложно выполнять человеку с любым уровнем физической подготовки.
Первое. Надо сесть на стул. В исходном положении ноги стоят на полу, руки опущены вдоль туловища. Теперь надо поднять одну ногу, согнутую в коленном суставе и распрямить её, вытянув вперед. В таком положении продержать 3 секунды и опустить, опять согнув в колене.
Теперь проделать то же самое другой ногой. Повторить по 10 раз для каждой конечности.

Второе. Это упражнение укрепит подколенное сухожилие. Надо встать, можно держаться за спинку стула. Теперь сгибайте медленно ногу в колене, отводя стопу назад. Надо проделать 10 раз для каждой ноги.

Третье. Приседания можно выполнять с поддержкой, особенно в начале, потом держа руки на коленях, или протягивая их вперед. Надо стараться держать прямой спину и не отрывать пятки от пола. Сначала следует проводить по 5-7 приседаний, потом можно увеличивать количество до 10-15. Данное упражнение тренирует не только коленные суставы, но и ягодичные мышцы и позвоночник, способствует выпрямлению осанки.

Четвертое. Шаги на ступеньку. Надо поставить перед собой низкую устойчивую табуретку или встать перед лестницей. Теперь правой ногой наступить на ступеньку, поднять левую ногу, потом вернуться также в исходное положение с той же ноги. Проделать 8-12 раз для каждой ноги.

➤➤➤ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш душевный канал "Истории и Судьбы Людей":
youtube.com/channel/UCjQXuitPy...

➤➤➤Мы в Одноклассниках:
ok.ru/group/57354006036490
➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020