Боль в спине, боль в пояснице - что делать? Упражнения Бубновского! Эвелина Бледанс покажет!

Опубликовано 10 января 2019, 12:31

Профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский и его очаровательная ведущая Анна Семенович расскажут, что делать, если боль в спине и боль в пояснице не дают покоя, какие упражнения Бубновского от боли в спине и пояснице вам точно помогут! Гость программы «Правила движения» - Эвелина Бледанс со своей историей.

1:23 В отличии от большинства людей актриса, певица и телеведущая Эвелина Бледанс не боится показаться смешной. Она обладает комическим талантом, любовью к жизни и способностью смотреть на мир с оптимизмом. Она успевает все! Но в последнее время Эвелина Бледанс чувствует, что здоровье требует особого внимания.

2:30 Эвелина Бледанс в гостях программы «Правила движения» рассказала свою историю, о проблемах с позвоночником, о том, что у нее болит спина, болит поясница.

4:20 Доктор Бубновский против операций на позвоночнике! Позвоночный столб и те мышцы, которые его держат, питают полезными веществами и очищают от вредных элементов. На самих снимках их не видно. Поэтому, когда есть определенные изменения в оси позвоночника, многие врачи думают, что необходимо пластинами соединить несколько позвонков, якобы выровнять весь позвоночник. На самом деле, это наоборот еще больше может атрофировать мышцы и связки, что приведет к развитию остеопороза через несколько лет.

9:07 При болях в спине необходимо провести диагностику тазобедренного сустава, ведь часто именно он может быть причиной недомогания в поясничной области.

9:55 Советы доктора Бубновского для Эвелины Бледанс, рассказал о причинах болей в спине и пояснице.

11:15 Первое упражнение при боли в спине и пояснице. Нужно лечь спиной за скамью, вытянуть руки и ухватиться ими за упор. К ногам крепится вес от нижних блоков. Ноги нужно максимально тянуть к груди, сгибая их в коленях и обязательно смотреть за своим дыханием, где на выдохе обязательно произноситься «ХА».

12:45 Когда спина после первого упражнения разогрелась и растянулась, необходимо прикрепить к ногам груз от верхнего блока.

18:20 Упражнения Бубновского при болях в спине. Растянуть позвоночный ствол можно и при помощи фитнес шара, если лечь на него спиной.

21:00 Чтобы прекрасно себя чувствовать каждый день, надо правильно его начать. Рассказывает Анна Семенович и Сергей Бубновский.

21:17 Утром натощак желательно выпивать стакан простой воды, что позволит запустить работу кишечника. Чтобы заработало все тело, потребуется делать растяжку. Начинать необходимо со стоп — просто вращайте ими по большому радиусу примерно 5-10 минут. Это упражнение разгоняет застоявшуюся в стопах кровь.

20:20 Для нормальной циркуляции крови в мышцах возле позвоночника, есть простое упражнение «кошечка», которое очень хорошо его расстегивает не только сухожилия, но и сам позвоночник.

23:31 Константин Лаврентьев большую часть жизни провел в деревне, но сейчас он вынужден жить в городе. Он жалуется на то, что шея болит, не может ее повернуть, спина не гнется.

26:25 Полиартрит и болезнь «Бехтерева» напрямую связаны с избыточным поглощением антибиотиков либо других лекарственных средств.

Болезнь «Бехтерева» приводит к зарастанию всех позвонков, образуя полную неподвижность позвоночника.

При болезни Бехтерева категорически запрещается курение, так как никотин наоборот помогает быстрому развитию недуга. Если нет противопоказаний, необходимо выпивать в день не менее 6 литров жидкости.

28:10 Долгое сидение в одной позе – постуральный стресс. Может наблюдаться постоянное мышечное напряжение, особенно в области шеи. Дополнительно сильно страдает поясница и мышцы постоянно атрофируются. Из-за малой подвижности, колени также подвергаются дискомфорту и начинают через время «ныть».

29:12 Подобную проблему можно решить при помощи гимнастики и сбалансированного питьевого режима.

32:12. «Хорошие» мышцы компенсируют «плохой» позвоночник. Так как позвонки высыхают, тогда нужно развивать мышцы.

34:00 Какие упражнения надо делать, чтобы растянуть плечо - смотрите в видео!

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал youtube.com/БубновскийТВ/?sub_...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 vk.com/bubnovskyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky

🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile