Лучшие схемы интервального голодания VS худшие схемы интервального голодания❗️

Опубликовано 12 июня 2021, 5:00

Курс Доктора Берга ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Интервальное голодание для начинающих - лучшие схемы интервального голодания и худшие схемы интервального голодания. Интервальное голодание 18/6, интервальное голодание 20/4. Какова польза интервального голодания и какую схему интервального голодания выбрать, если вы хотите получить максимальный результат для своего здоровья от интервального голодания?

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Интервальное голодание. 23 преимущества приема пищи один раз в день. youtube.com/watch?v=jPeFEzBFZZ...
2) Питание через день (OMAD) ► Что произойдет, если голодать через день? youtube.com/watch?v=nt4iwILHkr...
3) Идеальная схема для интервального голодания. Как начать интервальное голодание. youtube.com/watch?v=M_sOHkJX_G...

0:00 - лучшие и худшие схемы интервального голодания;
0:34 - наихудшая схема интервального голодания;
1:48 - неудачная схема интервального голодания № 2;
2:24 - одна из лучших схем интервального голодания;
2:56 - схема интервального голодания для продвинутых;
3:33 - эффекты от интервального голодания;


Это видео в основном для новичков - тех, кто хочет разобраться в схемах интервального голодания. В этом видео будет рассказано о нескольких схемах интервального голодания, чтобы получить максимальную пользу от интервального голодания без таких негативных последствий, как потеря мышечной массы и дефицит питательных веществ.

Начнем с наихудшей схемы интервального голодания - диеты 5/2. В чем ее суть? На протяжении пяти дней вы едите обычную пищу, затем в течение двух дней находитесь на низкокалорийной диете. По факту, это не интервальное голодание. Это пятидневное поедание вредной пищи и ограничение калорий в течение двух следующих дней. Но чтобы войти в кетоз, нужно 3 дня. По истечению двух дней, процесс только начнется. А если вы не в кетозе, то будет очень тяжело. Будет тяга к углеводам и постоянный голод. Но уйдет водный вес и вы можете подумать, что диета сработала.

Следующая неудачная схема интервального голодания, которая возможна - это диета альтернативного разгрузочного дня. На ней один день можно есть, что угодно, а на следующий - употреблять всего 500-600 ккал. Здесь снова нет вхождения в кетоз.

Перейдем к лучшим схемам интервального голодания:

1. Интервальное голодание 18/6 - вы голодаете 18 часов, а затем едите в течение 6-часового окна.
2. Схема интервального голодания 20/4 - это замечательный вариант, если вы хотите получить больше преимуществ от интервального голодания.
3. Если хотите пойти еще дальше, то выбирайте один прием пищи в день - ОМАД. Многие это практикуют. Особенно те, кто старше 50 лет.

Что же за магия происходит в эти 18 или 20 часов:
- повышается уровень антивозрастного гормона роста;
- усиливается процесс аутофагии;
- уменьшаются воспалительные процессы;
- укрепляется иммунная система;
- уходит лишний вес;
- увеличивается продолжительность жизни;
- улучшаются когнитивные функции: внимание, память, концентрация;
- повышается настроение.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/AR3WzxPG5gI
Опубликован 14 ноября 2020 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #голодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета