Моя бабуля всю жизнь ела это, и в старости бегала, как девочка!

Опубликовано 30 августа 2021, 13:00

00:00 Что такое остеопороз? Какие продукты помогут укрепить кости? Каких продуктов следует избегать, чтобы кости оставались прочными? Смотрите видео до конца и узнаете, почему возникает остеопороз и как с этим бороться! Перед началом видео, хотим поздороваться со всеми, кто нас смотрит и пригласить подписаться на канал. Чтобы встречаться регулярно! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Все процессы в организме происходят благодаря правильному обмену веществ. Если возникает где-то сбой, то изменяется в первую очередь структура ткани.
При некоторых заболеваниях, гормональных нарушениях, проблемах с пищеварением развивается нарушение прочности костной ткани, остеопороз.
00:48 Что такое остеопороз?
Остеопороз, прогрессивный хронический процесс уменьшения плотности костей, разрушения структуры скелета. При остеопорозе происходит преобладание деструкции над синтезом.
Все ткани организма, включая и кости постоянно обновляются. Происходит разрушение старых клеток и образование новых. Если процесс синтеза активен, то кости сохраняют прочность и упругость. Если преобладает разрушение, а новая ткань образуется плохо и медленно, то возникает хрупкость костей, снижается их прочность, возникает тенденция к спонтанным переломам и возникновению трещин.
Возможность возникновения остеопороза определяется следующими факторами:
l Полом и возрастом, у женщин возникает в три раза чаще и у пожилых выражен интенсивнее;
l Ростом и весом, высокий рост, низкий вес, истощение приводят к увеличению возможности метаболических нарушений в костях;
l Генетической предрасположенностью, когда в семье прослеживается из поколения в поколение склонность к разрежению костной ткани;
l Гормональные нарушения, особенно связанные с дисфункцией половых гормонов;
l Недостаточное питание, минимальное поступление в организм минералов и витаминов;
l Особенности образа жизни, употребление алкоголя и никотина, низкая физическая активность;
l Применение некоторых препаратов, особенно гормонов, цитостатиков, некоторых антибиотиков;
l Наличие заболеваний, преимущественно органов пищеварения и эндокринных желез.
При возникновении тенденции к развитию остеопороза, с целью профилактики нарушения структуры костей возможно изменение диеты, употребление некоторых продуктов и отказ от других.
02:41 Какие продукты помогут укрепить кости?
Чтобы кости оставались крепкими необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, магний, фосфор, витамин Д, витамины группы В, калий и йод.
Среди всех предлагаемых для укрепления костей продуктов. Ведущее место занимают:
1. Молочные продукты, особенно кисломолочные, потому что содержат в большом количестве необходимые вещества и имеют наилучшую для усвоения и переваривания форму. Использование кефира, йогурта, ряженки, творога и сыра поддерживает костную ткань.
2. Листовая зелень богата витаминами и минералами, которые необходимы для улучшения структуры костей.
3. Жирная морская рыба является источником витамина Д, жирных кислот, микроэлементов, йода, которые хорошо усваиваются и не дают разрушаться костям.
4. Грецкие орехи, тыквенные семечки восполняют недостающие элементы, способные укрепить кости.
5. Фрукты и овощи, богатые аскорбиновой кислотой и минералами повышают интенсивность обмена веществ, способствуют выведению шлаков и токсинов, нормализуют эндокринные нарушения, значит тем самым повысят прочность костей.
Но говоря о необходимых для костей продуктах, не стоит забывать о тех веществах, которые могут способствовать разрушению костей, за счет выведения кальция из костной ткани.
04:12 Что нельзя есть при остеопорозе?
Каких продуктов следует избегать, чтобы кости оставались прочными?
Особый вред костям наносит избыточное попадание в организм соли. Натрий не дает усваиваться кальцию и тем самым способствует выведению его из костей, поскольку этот элемент необходим для правильного метаболизма.
Алкоголь не дает образовываться определенным формам кальция, которые легко усваиваются, поэтому кальций минуя кости просто выводится из организма.

➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020