Как ЛЕГКО бросить есть сладкое? Узнай 7 рабочих способов (100% работает)
170 954
6.9
Здоровый Образ1.82 млн
Следующее
03.11.21 – 83 8148:40Популярные
31.08.20 – 588 0179:29
Опубликовано 27 октября 2021, 14:20
Смотрите видео про сахар здесь: youtube.com/watch?v=VP38lZn-GE...
Если вы спросите диетолога, что самое плохое в нашем питании, то большинство из них ответят: «Это сахар». Да, действительно, сахар – это вещь, которая хуже, наверное, пресловутого холестерина, и многие из нас знают, как сложно бросить сахар. Но выход, конечно же, есть. В этом видео я собрал основные способы и приемы, как перестать есть сладкое. Так что досматривайте ролик до конца. Будет очень интересно и полезно.
Во-первых, нас часто тянет на что-нибудь сладенькое из-за несбалансированности питания. В рационе не хватает сложных углеводов либо жиров, либо белков, которые расщепляются и усваиваются гораздо дольше, чем простые сахара, и поэтому мы начинаем быстро чувствовать приступ голода. Соответственно, конечно же, необходимо добавлять и сложные углеводы, и клетчатку, и белки, и жиры в разумных пределах.
Другая причина, по которой тянет на сладенькое – это работа, которая связана с активной умственной деятельностью. Да – наш мозг питается глюкозой и мозг наш, вообще говоря, наверное, самый прожорливый орган. При том, что он весит 2% от нашей массы, он съедает 20% нашего кислорода.
А теперь давайте перейдем непосредственно к способам, как отказаться от сладкого. Практические рекомендации. Итак, во-первых, необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым. Сложные углеводы – это те углеводы, которые усваиваются гораздо дольше, которые обладают меньшим гликемическим индексом и которые более продолжительное время будут обеспечивать чувство сытости. То есть на так, чтобы съесть что-то сладкое и через два часа опять хотеть есть. Нет. А съесть что-нибудь с низким гликемическим индексом, какую-нибудь цельнозерновую кашу, которая будет сдерживать наш голод на ближайшие часа четыре, а не два.
00:00 Сладости
00:56 Причины
02:48 Сложные углеводы
03:28 Жиры
04:32 Скорость приема пищи
05:12 Что провоцирует
06:48 Не вознаграждайте себя
08:52 Эффект физической нагрузки
09:17 Что нам даст вода
#Сахар #Сладкое #Питание
Если вы спросите диетолога, что самое плохое в нашем питании, то большинство из них ответят: «Это сахар». Да, действительно, сахар – это вещь, которая хуже, наверное, пресловутого холестерина, и многие из нас знают, как сложно бросить сахар. Но выход, конечно же, есть. В этом видео я собрал основные способы и приемы, как перестать есть сладкое. Так что досматривайте ролик до конца. Будет очень интересно и полезно.
Во-первых, нас часто тянет на что-нибудь сладенькое из-за несбалансированности питания. В рационе не хватает сложных углеводов либо жиров, либо белков, которые расщепляются и усваиваются гораздо дольше, чем простые сахара, и поэтому мы начинаем быстро чувствовать приступ голода. Соответственно, конечно же, необходимо добавлять и сложные углеводы, и клетчатку, и белки, и жиры в разумных пределах.
Другая причина, по которой тянет на сладенькое – это работа, которая связана с активной умственной деятельностью. Да – наш мозг питается глюкозой и мозг наш, вообще говоря, наверное, самый прожорливый орган. При том, что он весит 2% от нашей массы, он съедает 20% нашего кислорода.
А теперь давайте перейдем непосредственно к способам, как отказаться от сладкого. Практические рекомендации. Итак, во-первых, необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым. Сложные углеводы – это те углеводы, которые усваиваются гораздо дольше, которые обладают меньшим гликемическим индексом и которые более продолжительное время будут обеспечивать чувство сытости. То есть на так, чтобы съесть что-то сладкое и через два часа опять хотеть есть. Нет. А съесть что-нибудь с низким гликемическим индексом, какую-нибудь цельнозерновую кашу, которая будет сдерживать наш голод на ближайшие часа четыре, а не два.
00:00 Сладости
00:56 Причины
02:48 Сложные углеводы
03:28 Жиры
04:32 Скорость приема пищи
05:12 Что провоцирует
06:48 Не вознаграждайте себя
08:52 Эффект физической нагрузки
09:17 Что нам даст вода
#Сахар #Сладкое #Питание
Свежие видео
6 дней – 230:15
16 дней – 4512:16
20 дней – 14 8540:00
212 дней – 10 6565:11Случайные видео
246 дней – 24 3555:19
297 дней – 5 11317:30
13.04.23 – 18 7771:00
28.11.20 – 82 5658:38
25.05.17 – 71 1245:56
20 дней – 71426:05
1 день – 13 70812:25
2 дня – 8075:21
2 дня – 7 8080:33
4 дня – 26 4737:06
7 дней – 10 9150:19
11 дней – 1 1340:17
10 часов – 4 7880:59
2 дня – 39 46414:27
6 дней – 15 82410:40