COVIКУЛЫ. Репортаж из спальни
6 276
9.8
Елена Малышева74.9 тыс
Следующее
04.11.21 – 11 0617:28Популярные
196 дней – 6 3560:30
24.11.14 – 3 37950:19Опубликовано 2 ноября 2021, 11:04
Дорогие друзья!
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
Свежие видео
39 дней – 8 9692:11
40 дней – 2 8560:58
Случайные видео
139 дней – 3850:59
318 дней – 16 33711:04
14.11.23 – 3 1380:09
30.10.21 – 212 6833:06
03.03.16 – 14 4491:58
2 дня – 11 5750:36
13 дней – 230 3630:33
15 дней – 5110:13
17 дней – 64 1358:45
22 дня – 401:27
23 дня – 41 94520:50
22 часа – 1 1554:14
23 дня – 756 34241:22