COVIКУЛЫ. Репортаж из спальни
6 286
9.8
Елена Малышева75.2 тыс
Следующее
04.11.21 – 11 1037:28Популярные
20 дней – 2 3240:47
229 дней – 6 3830:30Опубликовано 2 ноября 2021, 11:04
Дорогие друзья!
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
Свежие видео
10 дней – 7 9530:33
14 дней – 29237:28
20 дней – 3 5655:58:26
21 день – 9 5040:23
Случайные видео
132 дня – 1297:55
199 дней – 110 4266:23
309 дней – 14 1719:56
06.03.21 – 1 2433:41
3 дня – 6681:01
9 дней – 47526:06
13 дней – 3 5020:14
14 дней – 1 1580:39
18 дней – 5060:30
23 дня – 5 2660:26
23 дня – 70:25
20 часов – 14 22040:25
2 дня – 2 3184:38:19