COVIКУЛЫ. Репортаж из спальни
6 149
9.7
Елена Малышева71.9 тыс
Следующее
04.11.21 – 10 7787:28Популярные
23.03.20 – 1 6686:37
18.05.14 – 2 64751:05Опубликовано 2 ноября 2021, 11:04
Дорогие друзья!
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
Свежие видео
7 дней – 11 8780:18
7 дней – 1 8332:45
11 дней – 9221:00
12 дней – 3202:03
15 дней – 1 0552:26
19 дней – 5091:01Случайные видео
348 дней – 156 3103:49
07.01.23 – 4 9911:45
17.12.22 – 2 085 5365:08
09.05.22 – 23 9900:16
23.06.21 – 21 3695:03
01.01.13 – 236 3928:22
4 дня – 3 3811:00
4 дня – 6 54423:49
9 дней – 56826:09
10 дней – 20 1462:24
14 дней – 6 2781:24:29
21 день – 11 1800:58
24 дня – 6902:31
