COVIКУЛЫ. Репортаж из спальни
6 265
9.8
Елена Малышева74.7 тыс
Следующее
04.11.21 – 11 0487:28Популярные
144 дня – 1 5100:44
181 день – 15 83532:34Опубликовано 2 ноября 2021, 11:04
Дорогие друзья!
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
В эти covi-кулы я решила сделать для вас серию репортажей из спальни.
В этом посте расскажу про прокрастинацию сна.
🥱Прокрастинация сна - это особый вид бессоницы, которая возникает из-за того, что вы постоянно откладываете сон, а потом уже просто не можете заснуть. С этим состоянием можно и нужно бороться! Борьба заключается в правильной организации места вашего сна
.
1️⃣Самая главная причина прокрастинации сна - это то, что перед сном мы пользуемся предметами с голубым свечением: телефоном, компьютером, смотрим телевизор. Поэтому из спальни их нужно убрать!
2️⃣Здоровый сон начинается с правильных подушек и правильного матраса. Подушка во время сна должна поддерживать голову и шею в правильном положении. Я никогда не скрывала, что всё, что связано со сном, я покупаю в магазине «Аскона» @askona_official Поэтому я сплю на анатомической подушке с памятью формы Sleep Professor. Мой муж - на умной подушке Askona Smart Pillow с анализатором сна. Информацию о сне на этой подушке отслеживает и анализирует приложение Askona Sleep. Для чего это нужно, и как это работает - я подробно рассказываю в этом видео.
3️⃣Матрас - также очень важный компонент здорового сна. Мы с мужем спим на анатомическом матрасе с 7-ю точками опоры и блоком независимых пружин. Только такие матрасы поддерживают позвоночник во время сна в анатомически правильном положении.
4️⃣Для правильного сна даже одеяло имеет значение! Гравитационное одеяло Askona с наполнителем из стеклянных микрогранул очень тяжёлое. Его вес 7 кг. Поэтому такое одеяло оказывает сбалансированное давление на все части тела. И заснуть под таким одеялом очень просто!
5️⃣Кроме того, для здорового сна важна влажность и температура воздуха в спальне: рекомендуемая влажность 60%, а температура воздуха 18-20 градусов Цельсия. И ещё, чаще проветривайте помещение!
▶️Надеюсь, мои советы помогут вам избавиться от прокрастинации сна. И ваш сон будет здоровым и продуктивным!
#аскона #askona #спитечтобыжить #ковикулы
#еленамалышева #здоровье #житьздорово #доктормалышева #здоровьесмалышевой #malyshevalive #здоровье #здоровыйобразжизни #зож
#медицина #научпоп #диета #питание #терапия #телемедецина #диагностика #заболевания #лечение #первыйканал #клиника #уход
Свежие видео
23 дня – 77226:11
26 дней – 40 5267:44
34 дня – 5740:26
34 дня – 8 73121:25
Случайные видео
97 дней – 2 0470:50
08.02.23 – 2 6930:59
06.02.22 – 19 9885:06
02.02.21 – 1 987 14911:32
24.05.14 – 86514:09
12 дней – 9380:57
13 дней – 3 4085:29:43
13 дней – 36 9210:59
15 дней – 46 9537:55
19 дней – 365 42210:12
23 дня – 4 0613:45:04
14 дней – 1 4745:29:43
21 день – 15 3930:47